夜晚锻炼身体是有好处的, 晚上适当的锻炼可以帮助消耗过量的大卡和糖元, 起到减肥降脂的作用.
1, 在白天虽然正在进行各种活动, 而且源源不断地制出各种有害物质, 但我们最亲密的伙伴——植物, 却会源源不断地制出各种营养物质, 以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉, 而且植物所制造的营养物质和各种有益气体 (氧气) , 却远远超过所有活动的消耗量, 到太阳落山前一刻, 植物将完成一天的工作, 从而此时是一天氧气最多的时候. 而随着进入黑夜, 氧气等气体将逐渐降低, 直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻. 所以说傍晚锻炼对身体非常有益.
2, 现代人生活里, 一天三餐中, 晚餐已经成为绝大多数家庭的最重要的一餐. 大凡饮食过量, 或者过饱饮食. 几乎都发生在晚餐. 晚餐后休息一会儿, 就投入到一定强度的夜走, 一般每天都要走到八千步或者一万步以上! 这对于适当的减肥和消耗过量的大卡和糖元, 降低胆固醇, 降低血压, 无疑都是极为有利的.
3, 夜晚一个小时左右的夜走, 对于一个人一天的生活质量来说, 会有很大的帮助和提升. 首先, 可以平稳人的思想情绪, 一天工作与生活, 也许会产生许多烦恼与不愉快. 一个多小时的夜走, 会让人冷静下来, 自觉的平衡人的情趣! 会极大的降低人的愤闷感与郁闷感. 夜走中人与大自然亲密的接触交流, 会产生许多平静与平和的心态和感觉. 一般来说, 夜走后, 对于人的睡眠也是有利和有助的.
晚上锻炼身体最佳时间
晚上锻炼身体最佳时间是18: 00-20: 00这段时间.
1, 此时间段体温最高, 因而肌肉最为柔韧. 同时肾上腺素的分泌也达到了顶点, 艰苦持久的运动因而变得轻而易举, 这将有助于你更快地适应这些运动.
2, 人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰, 如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快, 如果此时运动不仅柔韧性好, 对脂肪的代谢速度也会加快. 而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡, 此时非常适合心脑血管病人进行运动.
3, 现代人工作和生活压力大, 白天过于忙碌而早晨需要补眠, 所以晚上有充足的时间进行锻炼. 而且, 晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近, 进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动, 避免晚餐造成的肥胖.
4, 一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实, 所以可以将锻炼放在晚饭后2小时. 这样既可以得到锻炼, 又可以避免饭后立即运动对健康造成危害.
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