注意好這五項, 晨練效果加倍顯著!
注意事項一: 早起溫水必不可少
早上起床一倍溫水的作用你不曾而知, 早起一杯不起眼的溫水可以緩解一整夜的水分流失, 為身體提供能量. 記住最好要喝一杯300毫升的溫水會更好, 不要過度飲用, 以免導致肚脹.
注意事項二: 不要過多食用高蛋白質食品
蛋白質對身體固然重要, 但是過多的在早餐中食用蛋白質會對胃部造成很大的消化壓力.
注意事項三: 杜絕使用高熱量的油膩食物
雖然說早餐要吃的豐盛, 但是如果你覺得晨練前來個高熱量的甜甜圈, 然後想著反正能減下去的想法那你就大錯特錯了. 高熱量, 高脂肪的油膩食物會給身體增加很多的負擔, 一次晨練是絕不會消耗完的.
注意事項四: 空腹不吃水果!
很多人會早餐選用水果吃, 這點本沒有錯. 但是如果晨練前空腹吃水果會造成胃部疼痛嚴重甚至痙攣.
注意事項五: 不要過多食用乳製品
乳製品會消耗的能量, 減緩自己身體對碳水化合物的吸收. 有人說可以用乳製品奶製品代替早起的溫水, 那你就大錯特錯了, 他們不會給你增加能量反而會讓你的饑餓感更加顯著!
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