注意好这五项, 晨练效果加倍显著!
注意事项一: 早起温水必不可少
早上起床一倍温水的作用你不曾而知, 早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失, 为身体提供能量. 记住最好要喝一杯300毫升的温水会更好, 不要过度饮用, 以免导致肚胀.
注意事项二: 不要过多食用高蛋白质食品
蛋白质对身体固然重要, 但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力.
注意事项三: 杜绝使用高热量的油腻食物
虽然说早餐要吃的丰盛, 但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈, 然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了. 高热量, 高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担, 一次晨练是绝不会消耗完的.
注意事项四: 空腹不吃水果!
很多人会早餐选用水果吃, 这点本没有错. 但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛.
注意事项五: 不要过多食用乳制品
乳制品会消耗的能量, 减缓自己身体对碳水化合物的吸收. 有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水, 那你就大错特错了, 他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著!
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