瘦腿期間很多東西是不能吃的, 一些高熱量, 高糖分, 油炸的食品這些是千萬不能碰的.
瘦腿不能吃: 1. 高油麵食
即食麵 (包括非油炸即食麵) , 油條, 蔥油餅, 起酥麵包, 奶油麵包, 炸糕, 麻團, 麻花, 油餅等油炸或加油麵食含有大量脂肪和澱粉, 它們可以直接或間接儲存於皮膚下或內髒周圍, 令人發胖. 比較而言, 普通湯麵, 湯粉, 豆沙包, 水餃, 包子等麵食含油和糖較少, 水分較多, 不容易發胖.
瘦腿不能吃: 2. 甜飲料
在外就餐很多人用飲料佐餐, 果汁, 可樂, 雪碧, 茶飲料, 杏仁露, 奶茶等都添加大量的白砂糖或糖漿, 調味調色之後又不會讓你覺得很甜膩, 喝起來很順, 的確適合佐餐但也的確會讓人發胖, 其 '效果' 遠勝喝酒或吃肉. 值得注意的是, 絕大多數餐飲店提供的 '優酪乳' 其實也是飲料, 含有同樣多的糖. 這些糖很容易在肝臟轉化為脂肪, 然後運輸到皮膚下或內髒周圍存放, 令人發胖.
瘦腿不能吃: 3. 油炸食品
不要吃炸丸子, 炸薯條等無法去除 '油層' 的油炸食品, 吃炸魚, 炸雞翅, 炸雞腿, 炸裡脊等油炸食品的時候, 一定要把外面厚厚的 '油層' (包括油炸時裹上的麵糊, 澱粉糊或麵包屑等) 撕掉不吃, 只吃裡面的魚, 雞翅, 雞腿或肉, 享用美味不發胖. 同樣地, 水煮魚, 地三鮮, 燒茄子等過油菜肴也含有大量油脂, 一定想辦法盡量去除一些油脂後再吃, 千萬不要吃湯底 (泡飯) .
瘦腿不能吃: 4. 甜點
提拉米蘇, 慕斯, 蛋黃派, 酥餅, 曲奇, 餅乾, 蛋糕, 泡芙等又甜又香的食品含大量糖和油, 別看體積小到不起眼, 但能量多到無法消受, 致胖作用首屈一指. 除非你是運動達人或重體力勞動者, 否則一定要少吃少吃再少吃, 少到以塞滿牙縫為限.
瘦腿不能吃: 5. 經過 '加工' 的米飯
炒米飯, 蓋澆飯, 牛肉飯……這些稀飯系列降低成本的慣常做法是飯多, 油多, 湯汁多, 味道足, 肉少, 菜少, 營養低. 相比而言, 雜糧飯, 雜豆飯, 雜糧粥, 燕麥粥, 玉米餅 (不要加油) 等營養價值高, 飽腹感強, 消化慢, 頂餓, 是控制體重的利器.
減肥什麼水果不能吃
一, 減肥不能吃桔子
桔子含有大量的有機酸, 以及糖分, 我們都知道糖分是產生熱量的因素之一, 而且熱量又是跟肥胖有相掛鈎的, 所以說想減肥的話, 桔子一定不能少或者是少吃. 空腹時, 一定不能吃桔子, 會導致胃酸的增加, 從而引起脾胃泛酸, 滿悶. 還有一點, 睡前一定不能吃桔子, 特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意.
二, 減肥不能吃荔枝和幹蔗
這兩種水果, 大家都知道是非常甜的, 含糖量是非常之高的, 空腹時不宜食用, 容易刺激到胃黏膜, 從而引起胃痛等一些不適的癥狀. 空腹吃食用過多, 還有可能因糖量攝入過多引起 '高滲性休克' .
三, 減肥不能吃西紅柿
西紅柿的營養價值很高, 很多妹妹們喜愛食之, 其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚, 還有果膠等成分, 那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應, 產生凝結成一些塊狀物, 且不容易溶解. 那些塊狀物有可能會產生一些堵塞, 從而引起胃裡壓力升高, 進一步的引起胃脹痛.
四, 減肥不能吃山楂
山楂屬於酸性水果, 人們經常喜歡飯後吃山楂, 因為它著行著消食之功效, 但如果在空腹時食用, 不僅沒有達到山楂的食用價值, 還有可能產生並加重胃病.
五, 減肥不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的, 它除了會出現類似空腹吃柿子的癥狀以外, 還會導致更加可怕的後果, 如果你正處於減肥的階段, 饑腸轆轆的, 如果吃了香蕉的話, 那麼會導致血液中的鎂元素突然增高, 這就會影響心血系統中血液的流動.
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