年关将近, 走亲访友的日子又要开始了, 可身材还没有准备好, 今天小编带大家了解下, 如何一个月内瘦十斤.
很多人都羡慕维密天使的好身材, 其实在她们的 '好身材食谱' 中, 不外乎天然有机食物, 高蛋白肉类, 鲜榨果蔬汁, 鸡蛋白, 牛油果, 鸡肉, 绿色蔬菜……在食谱中, 都有一个必不可少的减脂神器——燕麦!
燕麦的 '减肥' 原理
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维, 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外. 而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维, 能减慢胃部消化时间, 加上吸水性强, 容易让人感到饱腹感. 所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿, 和以前吃饭的感觉完全不一样了. 摄入的脂肪少了, 身体自然而然就会瘦下来.
燕麦麸皮怎么吃?
加水加牛奶
麸皮和水的比例通常为1: 3, 如果你喜欢吃粘稠的, 可以少加些水. 当然, 也可以根据个人爱好, 加上坚果, 果干等. 水也可以替换成豆浆或牛奶.
加酸奶里
拌在酸奶里, 把它弄成隔夜麦片粥, 也是不错的选择. (口感真的是没话讲! )
加在馒头或面包里
蒸馒头的时候放麸皮进去, 不仅能够有饱腹感还能帮助血糖平稳;
在烤面包的时候, 你可以在成型的面团上撒一把燕麦麸, 给松软的口感添上恰到好处的嚼劲.
做成饼干
可以学习kk, 把燕麦麸皮做成小饼干当做零食.
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