快來看看怎樣養成易瘦體質, 再也不用擔心吃太多發胖了!
什麼是惹人羨慕的易瘦體質?
原來, 影響人體胖瘦的激素, 分成新陳代謝與儲存能量兩大系統. 腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的激素, 即瘦的激素; 會讓人肥胖的激素叫胰島素, 它是糖轉化為能量的媒介. 當人體中瘦的激素高於胖的激素時, 這種人就屬於易瘦體質; 反之, 當體內儲存能量的激素高於新陳代謝的時候, 人體就會偏向易胖體質.
所以說, 通過調節激素槓桿, 增強新陳代謝能力, 不給身體儲存能量的借口, 就會瘦! 當一次次傷身體的減肥讓你頻頻 '複胖' 時, 一定是身體在Say NO ! 還不聽聽媽媽的經驗之談, 從一場與身體的對話開始, 變身怎麼吃都不胖, 氣血流暢不停滯的纖纖好命女!
1, 瓦解冥頑毒素, 溫暖流淌從足底至子宮
渾身肉肉的, 稱起體重來卻不沉; 吃得不多, 但特別容易胖; 春天都到了還經常手腳冰涼, 月經不調? 倒黴事怎麼都讓我攤上了!
其實, 這些都是體內濕毒過多的體現, 也叫體寒癥狀, 這些寒氣有的從外而入, 有的由內而生. 中醫專家告誡說: 宮寒非常容易導致易胖體質. 排濕毒暖調養, 才能定製不易發福的體質.
老方子: 周末草本暖身湯+ 艾絨泡足
泡出體寒, 體毒浮腫就沒有賴著不走的借口. 在工作之餘泡泡澡, 注意保暖, 保持充足的睡眠, 不僅會讓你容光煥發, 無形中更能幫助改善濕性體質, 排除身體多餘水分. 一周最好泡一兩次, 每次浸泡20分鐘左右, 在泡浴時加入藿香, 佩蘭, 艾葉等具有祛濕清熱作用的中藥材藥包, 效果更好. 如果實在沒條件泡浴的話, 每盩厔少用木桶泡足一次(水深沒至小腿肚為宜), 水溫在50℃左右, 加入艾絨藥包, 發汗祛濕還可以預防感冒.
新主張: 深諳身體密碼的心水美體SPA
日常工作繁忙, 作息紊亂, 我會時常提醒自己抽空去做一下 '提升緊緻淋巴排毒療法' . 它能有效改善淋巴和血液迴圈不暢造成的肌膚問題.
也許你不知道, 如今古老的拔火罐在外國明星中也擁有了一眾粉絲, 連格溫妮絲?帕特洛這樣的大明星都對它津津樂道. 尤其是拔罐減肥法, 通過刺激腧穴, 調整經絡達到加強脾腎的功能, 可以扶正祛邪, 驅散寒氣, 使體內微迴圈通暢來達到減肥這一目的.
2, 平衡激素, 痛經的女漢子甩掉肚腩
美國研究人員發現, 如果人們所承受的壓力過大, 激素分泌失調, 那麼腹部脂肪也會跟著直線上升. 這就完全可以解釋, 為什麼判斷女漢子的兩條重要標誌是: 做事犀利果斷和打扮中性——悲劇啊, 漢子一樣的性格勉強可以接受, 但漢子身材決不是我們辛苦工作想要的回報!
老方子: 建立規則月經全靠浴後精油
很早以前, 我得到一個規律月經的精油配方, 對於平衡激素, 建立月經規則很有幫助, 在暖暖的沐浴後按摩, 效果更好!
具體是: 鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升, 前兩者可刺激月經來潮, 玫瑰則是平衡用油. 按摩的部位選在後腰, 腹部, 大腿部. 按摩時, 在腹部以順時針方向轉圈按摩; 接著用食指和中指在位於肚臍兩邊二寸的天樞穴位置按壓; 呼氣的時候按壓, 吸氣的時候放鬆, 這樣可以加強消化器官的功能, 緩解便秘.
新主張: 泡香香怎能沒有芳香神燈
很多女人在經期愛發脾氣, 因為是生理反應, 所以往往理直氣壯. 其實在經期生氣很不健康, 嚴重的會把子宮壁將要更新的膜封閉在裡面, 中醫叫肝氣瘀結, 影響氣血運行, 嚴重者甚至造成腫瘤. 除了盡量保持好心情, 我會用愉悅並有治療作用的芳香療法調節情緒.
根據不同環境點燃解壓香熏燈, 不讓過度壓力激活肥胖基因. 我喜歡沐浴時熏玫瑰精油, 改善內分泌, 恢複正能量; 辦公環境則用甜橙或檸檬, 其清新不膩讓人愉快; 壓力大時選擇熏衣草, 它能鎮定情緒, 安定心理, 帶給我一夜好眠.
3, 浴後吃頓瘦人餐, 擊破節食瘦身謠傳
在一場大汗淋漓的燃脂運動結束後, 最期待的環節是什麼? 當然是大塊朵頤一頓美味大餐啦——Yes ! 不會有絲毫的內疚或心懷不安, 因為你知道, 這是一頓專門為打造瘦身體質而設計的瘦人餐.
媽媽的老方子: 花生醬烤蕃茄三明治+豆漿
花生中鎂的含量特別豐富, 而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質, 又能為細胞提供高質量的動力. 一個抹有花生醬的全麥三明治(含100毫克鎂), 就能提供一天所需的鎂. 我喜歡加幾片滴上橄欖油撒上少許細鹽的微波蕃茄作為餡料.
營養專家指出, 蕃茄加熱後茄紅素更易被人體吸收, 加速血液迴圈, 代謝更強烈. 豆漿富含的維生素B2能幫助脂肪分解, 維生素B6則擔任了支援肌肉的重任, 搭配在飯前飲用, 更有飽腹感.
想要永遠吃不胖, 你還要注意:
1.少食多餐
吃的多少和胖瘦沒有直接的關係, 但是卻和怎麼吃吃什麼有關係. 現代人經常饑一頓飽一頓, 常常暴飲暴食, 這種舉動不僅會讓你更加容易長胖, 而且對身體的危害很大.
正確的做法是少食多餐, 增加進餐的次數, 減少每一次攝取的食物. 讓腸胃更多的消化吸收營養, 這樣做會讓身體新陳代謝的速度變得更快.
2.重視早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐, 可是現代人卻常常忽視. 早餐應該攝取充足纖維質碳水化合物, 讓新陳代謝來的更快更早. 早餐還要儘可能多的補充人體所需要的蛋白質, 可以通過牛奶, 雞蛋, 瘦肉等補充.
3午餐晚餐微辣
辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝, 讓身體脂肪的燃燒速度加快, 因此適當吃一些辣能讓你更快的瘦下去.
4.不要讓自己挨餓
很多人為了減肥選擇了節食, 節食不僅讓你身體變得糟糕, 而且節食帶來的減肥成果也很不穩固, 非常容易反彈. 不要讓自己時刻被饑餓感包圍, 正常的飲食才是能健康瘦下去的保障.
5.保持充足睡眠
睡眠好的人通常會比睡眠不好的人更瘦更加健康. 長期睡眠不足, 會讓人的身體出現問題, 內分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題. 睡眠充足會讓你的身體新陳代謝的速度更快.
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