快来看看怎样养成易瘦体质, 再也不用担心吃太多发胖了!
什么是惹人羡慕的易瘦体质?
原来, 影响人体胖瘦的激素, 分成新陈代谢与储存能量两大系统. 肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素, 即瘦的激素; 会让人肥胖的激素叫胰岛素, 它是糖转化为能量的媒介. 当人体中瘦的激素高于胖的激素时, 这种人就属于易瘦体质; 反之, 当体内储存能量的激素高于新陈代谢的时候, 人体就会偏向易胖体质.
所以说, 通过调节激素杠杆, 增强新陈代谢能力, 不给身体储存能量的借口, 就会瘦! 当一次次伤身体的减肥让你频频 '复胖' 时, 一定是身体在Say NO ! 还不听听妈妈的经验之谈, 从一场与身体的对话开始, 变身怎么吃都不胖, 气血流畅不停滞的纤纤好命女!
1, 瓦解冥顽毒素, 温暖流淌从足底至子宫
浑身肉肉的, 称起体重来却不沉; 吃得不多, 但特别容易胖; 春天都到了还经常手脚冰凉, 月经不调? 倒霉事怎么都让我摊上了!
其实, 这些都是体内湿毒过多的体现, 也叫体寒症状, 这些寒气有的从外而入, 有的由内而生. 中医专家告诫说: 宫寒非常容易导致易胖体质. 排湿毒暖调养, 才能定制不易发福的体质.
老方子: 周末草本暖身汤+ 艾绒泡足
泡出体寒, 体毒浮肿就没有赖着不走的借口. 在工作之余泡泡澡, 注意保暖, 保持充足的睡眠, 不仅会让你容光焕发, 无形中更能帮助改善湿性体质, 排除身体多余水分. 一周最好泡一两次, 每次浸泡20分钟左右, 在泡浴时加入藿香, 佩兰, 艾叶等具有祛湿清热作用的中药材药包, 效果更好. 如果实在没条件泡浴的话, 每周至少用木桶泡足一次(水深没至小腿肚为宜), 水温在50℃左右, 加入艾绒药包, 发汗祛湿还可以预防感冒.
新主张: 深谙身体密码的心水美体SPA
日常工作繁忙, 作息紊乱, 我会时常提醒自己抽空去做一下 '提升紧致淋巴排毒疗法' . 它能有效改善淋巴和血液循环不畅造成的肌肤问题.
也许你不知道, 如今古老的拔火罐在外国明星中也拥有了一众粉丝, 连格温妮丝?帕特洛这样的大明星都对它津津乐道. 尤其是拔罐减肥法, 通过刺激腧穴, 调整经络达到加强脾肾的功能, 可以扶正祛邪, 驱散寒气, 使体内微循环通畅来达到减肥这一目的.
2, 平衡激素, 痛经的女汉子甩掉肚腩
美国研究人员发现, 如果人们所承受的压力过大, 激素分泌失调, 那么腹部脂肪也会跟着直线上升. 这就完全可以解释, 为什么判断女汉子的两条重要标志是: 做事犀利果断和打扮中性——悲剧啊, 汉子一样的性格勉强可以接受, 但汉子身材决不是我们辛苦工作想要的回报!
老方子: 建立规则月经全靠浴后精油
很早以前, 我得到一个规律月经的精油配方, 对于平衡激素, 建立月经规则很有帮助, 在暖暖的沐浴后按摩, 效果更好!
具体是: 鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升, 前两者可刺激月经来潮, 玫瑰则是平衡用油. 按摩的部位选在后腰, 腹部, 大腿部. 按摩时, 在腹部以顺时针方向转圈按摩; 接着用食指和中指在位于肚脐两边二寸的天枢穴位置按压; 呼气的时候按压, 吸气的时候放松, 这样可以加强消化器官的功能, 缓解便秘.
新主张: 泡香香怎能没有芳香神灯
很多女人在经期爱发脾气, 因为是生理反应, 所以往往理直气壮. 其实在经期生气很不健康, 严重的会把子宫壁将要更新的膜封闭在里面, 中医叫肝气瘀结, 影响气血运行, 严重者甚至造成肿瘤. 除了尽量保持好心情, 我会用愉悦并有治疗作用的芳香疗法调节情绪.
根据不同环境点燃解压香熏灯, 不让过度压力激活肥胖基因. 我喜欢沐浴时熏玫瑰精油, 改善内分泌, 恢复正能量; 办公环境则用甜橙或柠檬, 其清新不腻让人愉快; 压力大时选择熏衣草, 它能镇定情绪, 安定心理, 带给我一夜好眠.
3, 浴后吃顿瘦人餐, 击破节食瘦身谣传
在一场大汗淋漓的燃脂运动结束后, 最期待的环节是什么? 当然是大块朵颐一顿美味大餐啦——Yes ! 不会有丝毫的内疚或心怀不安, 因为你知道, 这是一顿专门为打造瘦身体质而设计的瘦人餐.
妈妈的老方子: 花生酱烤蕃茄三明治+豆浆
花生中镁的含量特别丰富, 而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质, 又能为细胞提供高质量的动力. 一个抹有花生酱的全麦三明治(含100毫克镁), 就能提供一天所需的镁. 我喜欢加几片滴上橄榄油撒上少许细盐的微波蕃茄作为馅料.
营养专家指出, 蕃茄加热后茄红素更易被人体吸收, 加速血液循环, 代谢更强烈. 豆浆富含的维生素B2能帮助脂肪分解, 维生素B6则担任了支持肌肉的重任, 搭配在饭前饮用, 更有饱腹感.
想要永远吃不胖, 你还要注意:
1.少食多餐
吃的多少和胖瘦没有直接的关系, 但是却和怎么吃吃什么有关系. 现代人经常饥一顿饱一顿, 常常暴饮暴食, 这种举动不仅会让你更加容易长胖, 而且对身体的危害很大.
正确的做法是少食多餐, 增加进餐的次数, 减少每一次摄取的食物. 让肠胃更多的消化吸收营养, 这样做会让身体新陈代谢的速度变得更快.
2.重视早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐, 可是现代人却常常忽视. 早餐应该摄取充足纤维质碳水化合物, 让新陈代谢来的更快更早. 早餐还要尽可能多的补充人体所需要的蛋白质, 可以通过牛奶, 鸡蛋, 瘦肉等补充.
3午餐晚餐微辣
辣椒中含有的辣椒素能加快身体的新陈代谢, 让身体脂肪的燃烧速度加快, 因此适当吃一些辣能让你更快的瘦下去.
4.不要让自己挨饿
很多人为了减肥选择了节食, 节食不仅让你身体变得糟糕, 而且节食带来的减肥成果也很不稳固, 非常容易反弹. 不要让自己时刻被饥饿感包围, 正常的饮食才是能健康瘦下去的保障.
5.保持充足睡眠
睡眠好的人通常会比睡眠不好的人更瘦更加健康. 长期睡眠不足, 会让人的身体出现问题, 内分泌紊乱等带来肥胖和浮肿的问题. 睡眠充足会让你的身体新陈代谢的速度更快.
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