魚肝油什麼時候吃最好?

魚肝油是常用的保健品之一, 魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D, 都是人體必需的微量元素. 你知道魚肝油怎麼吃嗎? 什麼時候吃最好? 一起來了解一下吧!

魚肝油什麼時候吃最好

魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品. 民間凡事都講究時辰, 而對於魚肝油, 什麼時候吃最好呢? 我們一起來看一下吧.

魚肝油什麼時候吃, 一般建議是上午九點吃魚肝油, 下午三點吃乳鈣, 上午下午分別曬半小時到一小時太陽, 不要在中午太陽最強烈的時候曬, 這樣有助於鈣吸收. 魚肝油含有維生素A和D, 可以防治佝僂病, 乾眼症和夜盲症, 頗受家長歡迎. 但是由於應用不當, 超量服用魚肝油而引起維生素A中毒.

一般建議是上午九點吃魚肝油, 下午三點吃乳鈣

一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位, 含維生素D5千單位, 每毫升有30滴, 那麼每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位, 維生素D為167單位, 維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日, 而維生素D的預防量是400—800單位每日, 相當於3—5滴魚肝油. 如果加大劑量服魚肝油, 維生素D尚在治療量內, 而維生素A已經過量. 比如有人每天吃20滴魚肝油, 等於每天攝入維生素3.3萬單位, 日積月累就會引起中毒.

因此, 在食用魚肝油的時候, 要注意時辰的把握, 以便發揮魚肝油的最佳效果, 更好地促進吸收.

魚肝油的適用人群

1, 媽媽母乳不足, 屬於混合餵養的小兒.

2, 輔食中沒有及時添加蛋黃, 動物肝臟等富含維生素A, D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜, 水果等的斷奶幼兒.

3, 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染, 乾眼症, 角膜軟化及皮膚乾燥的兒童.