鱼肝油什么时候吃最好?

鱼肝油是常用的保健品之一, 鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D, 都是人体必需的微量元素. 你知道鱼肝油怎么吃吗? 什么时候吃最好? 一起来了解一下吧!

鱼肝油什么时候吃最好

鱼肝油是补充维生素A和维生素D 的重要保健品. 民间凡事都讲究时辰, 而对于鱼肝油, 什么时候吃最好呢? 我们一起来看一下吧.

鱼肝油什么时候吃, 一般建议是上午九点吃鱼肝油, 下午三点吃乳钙, 上午下午分别晒半小时到一小时太阳, 不要在中午太阳最强烈的时候晒, 这样有助于钙吸收. 鱼肝油含有维生素A和D, 可以防治佝偻病, 干眼症和夜盲症, 颇受家长欢迎. 但是由于应用不当, 超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒.

一般建议是上午九点吃鱼肝油, 下午三点吃乳钙

一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A为5万单位, 含维生素D5千单位, 每毫升有30滴, 那么每滴鱼肝油含维生素A的量为1670单位, 维生素D为167单位, 维生素A的生理需要量为2500—4000单位每日, 而维生素D的预防量是400—800单位每日, 相当于3—5滴鱼肝油. 如果加大剂量服鱼肝油, 维生素D尚在治疗量内, 而维生素A已经过量. 比如有人每天吃20滴鱼肝油, 等于每天摄入维生素3.3万单位, 日积月累就会引起中毒.

因此, 在食用鱼肝油的时候, 要注意时辰的把握, 以便发挥鱼肝油的最佳效果, 更好地促进吸收.

鱼肝油的适用人群

1, 妈妈母乳不足, 属于混合喂养的小儿.

2, 辅食中没有及时添加蛋黄, 动物肝脏等富含维生素A, D 以及富含胡萝卜素的蔬菜, 水果等的断奶幼儿.

3, 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症, 角膜软化及皮肤干燥的儿童.