那麼我們減肥時到底該吃什麼呢? 減肥的食譜一搜千千萬, 有沒有效先不說, 講真每天完全重複照著食譜吃不出幾天就膩了.
真正有效的健身減脂飲食要遵循以下4個原則, 有了這些原則保駕護航, 再決定吃什麼就so easy!
原則一: 一定要吃早餐
早餐不僅要吃, 而且要吃得豐富. 早餐能夠幫助身體加快新陳代謝, 降低往後進食的慾望, 更有助於規律進食, 減脂瘦身.
原則二: 少食多餐
在增肌減脂方面, 少食多餐比多食少餐效果更好. 大約每隔3個小時進食一次, 能夠促進身體更高效地消化食物, 吸收更多的膳食纖維和蛋白質.
原則三: 不必擔心的綠色蔬菜
綠色蔬菜富含纖維, 維他命及微量元素, 卡路裡低, 而且有很強的飽腹感. 吃飯時先吃蔬菜能夠減少主食的攝入. 綠色蔬菜是減肥菜單的必備!
原則四: 不能完全戒掉碳水化合物
很多人覺得減肥就要完全戒掉碳水化合物. 其實碳水化合物是身體最主要的能量來源. 如果擔心米飯或麵食會變胖, 可以吃紅薯或豆製品來替代碳水化合物.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
