洗個半身浴, 享受泡澡樂趣, 流汗之後讓肌膚喝足水!
■洗個半身浴, 恢複健康和美麗!
您喜歡泡澡嗎? 想必大多數人都非常熱衷於泡澡吧. 偶爾也想在溫泉中悠閑舒適地泡上一會…. 而事實也證明, 半身浴亦有益身體健康.
天生怕冷的女性一定深有體會. 降溫會令血管收縮導致血流動力減弱, 引起血迴圈障礙, 這些都對健康不宜. 如果血迴圈長期不暢, 便會影響體內的血液無法輸送足夠氧氣及營養素. 不僅如此, 更會令代謝產物及二氧化碳殘留在身體中無法順利排出, 嚴重影響新陳代謝的進行.
因此, 我們不妨試一試泡澡的效果…
1) 溫暖身體, 促進血液迴圈環2) 幫助排汗, 加速新陳代謝3) 釋放壓力, 舒緩身心疲勞
■半身浴的方法是?
關於半身浴的基本方法.
◆水溫稍許高於體溫 (37~40度左右為宜)
◆浸泡至肚臍偏下的部位
◆浸泡時間為20分鐘以上
以上便是基本方法. 在浸泡的過程中逐漸由內而外溫暖全身, 促使身體排汗. 即使在熱水中浸泡的時間不長, 也要避免出浴後身體著涼.
■為什麼我們不使用江戶人的入浴方法呢?
「江戶人最喜歡燙燙的洗澡水」, 實際上這種沐浴方法並不健康. 比如在烤肉或烤魚時, 「強火及近火」會令食物表面非常容易烤焦, 但內部卻生肉依舊, 這和泡澡是同樣的道理, 水溫過熱, 會令身體表面快速升溫, 但卻傳遞不到內部.
不僅如此, 過高的水溫會令血壓快速升高. 出浴時接觸到外界的冷空氣後血壓又會迅速降低. 這個過程會令心臟不堪重負, 即使身體健康的人多少也會受到影響. 另外, 一直浸沒到頭部的沐浴方式也會對心臟等器官造成強烈的負擔.
也有人提到在洗半身浴時上半身會感覺寒冷. 這種情況下可以花20~30秒用從肩膀開始用熱水澆淋, 或是用大浴巾包裹上半身. 一段時間過後, 便會感覺到身體由內而外逐漸溫暖起來.
■半身浴減肥法
半身浴有助於血液迴圈, 幫助排汗, 從而促進新陳代謝. 僅僅這兩點就十分有利於減肥. 如果想要達到更好的效果…
◆入浴前做簡單伸展運動
◆邊洗半身浴邊進行身體按摩 (用手掌輕輕按摩需要的部分, 但是同一個部位的按摩不宜超過10分鐘以上)
◆注意及時補充水分 (可飲溫熱的茶水)
就讓我們充分地享受這1個小時的半身浴泡澡時間吧. 考慮到腸胃的消化, 請不要在用餐後立即沐浴哦.
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