洗个半身浴, 享受泡澡乐趣, 流汗之后让肌肤喝足水!
■洗个半身浴, 恢复健康和美丽!
您喜欢泡澡吗? 想必大多数人都非常热衷于泡澡吧. 偶尔也想在温泉中悠闲舒适地泡上一会…. 而事实也证明, 半身浴亦有益身体健康.
天生怕冷的女性一定深有体会. 降温会令血管收缩导致血流动力减弱, 引起血循环障碍, 这些都对健康不宜. 如果血循环长期不畅, 便会影响体内的血液无法输送足够氧气及营养素. 不仅如此, 更会令代谢产物及二氧化碳残留在身体中无法顺利排出, 严重影响新陈代谢的进行.
因此, 我们不妨试一试泡澡的效果…
1) 温暖身体, 促进血液循环环2) 帮助排汗, 加速新陈代谢3) 释放压力, 舒缓身心疲劳
■半身浴的方法是?
关于半身浴的基本方法.
◆水温稍许高于体温 (37~40度左右为宜)
◆浸泡至肚脐偏下的部位
◆浸泡时间为20分钟以上
以上便是基本方法. 在浸泡的过程中逐渐由内而外温暖全身, 促使身体排汗. 即使在热水中浸泡的时间不长, 也要避免出浴后身体着凉.
■为什么我们不使用江户人的入浴方法呢?
「江户人最喜欢烫烫的洗澡水」, 实际上这种沐浴方法并不健康. 比如在烤肉或烤鱼时, 「强火及近火」会令食物表面非常容易烤焦, 但内部却生肉依旧, 这和泡澡是同样的道理, 水温过热, 会令身体表面快速升温, 但却传递不到内部.
不仅如此, 过高的水温会令血压快速升高. 出浴时接触到外界的冷空气后血压又会迅速降低. 这个过程会令心脏不堪重负, 即使身体健康的人多少也会受到影响. 另外, 一直浸没到头部的沐浴方式也会对心脏等器官造成强烈的负担.
也有人提到在洗半身浴时上半身会感觉寒冷. 这种情况下可以花20~30秒用从肩膀开始用热水浇淋, 或是用大浴巾包裹上半身. 一段时间过后, 便会感觉到身体由内而外逐渐温暖起来.
■半身浴减肥法
半身浴有助于血液循环, 帮助排汗, 从而促进新陈代谢. 仅仅这两点就十分有利于减肥. 如果想要达到更好的效果…
◆入浴前做简单伸展运动
◆边洗半身浴边进行身体按摩 (用手掌轻轻按摩需要的部分, 但是同一个部位的按摩不宜超过10分钟以上)
◆注意及时补充水分 (可饮温热的茶水)
就让我们充分地享受这1个小时的半身浴泡澡时间吧. 考虑到肠胃的消化, 请不要在用餐后立即沐浴哦.
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