控制熱量攝入, 食物的 '營養比例' 也是你需要注意的地方.
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首先準備三個紙杯, 也可以是250ml的量杯. 每一餐組成比例應該是: 一杯量的碳水化合物, 一杯量的蔬菜水果, 半杯的蛋白質, 每一餐大約攝入400卡, 一天下來至少進食1200卡.
不過每個人的身體機能不一樣, 一定要先了解自己的基礎代謝有多少. 如果你基礎代謝很高, 可以換大一點容量的杯子, 但是比例是不變的. 一天一定要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量.
超模們都在吃 '草' , 你竟然在吃蛋糕-
選擇食材也是很重要的一部分, 碳水化合物的部分建議選擇白薯, 馬鈴薯或是全麥麵包. 蔬菜的製作也盡量是少油少鹽, 水果選擇糖分少的種類. 蛋白質則是油脂少的白肉會比紅肉少, 或者選擇豆製品.
不要相信體重秤上的數字, 好身材而不是好體重. 在控制食慾的同時, 一定要搭配運動. 這樣體重秤上會顯示你想要的數字, 你的身材也會超棒的喲~
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