你無法想到的鍛煉部位
心血管
經常步行能增強心臟功能, 使心臟慢而有力, 還會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓, 減少血凝塊的形成, 增加血管彈性, 減少心肌梗塞的可能性. 還可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積, 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會.
大腦
經常步行能促使大腦釋放內啡肽, 使人體消除疲勞, 精神愉快, 緩解心慌心悸. 而且在戶外新鮮空氣中步行, 大腦思維活動變得清晰, 靈活, 可有效提高學習和工作效率.
肺部
經常步行可以增加肺活量, 降低嗜煙者對吸煙的渴望. 還能提高身體免疫力, 減少疾病.
消化系統
經常步行可以增強消化腺的分泌功能, 促進胃腸有規律的蠕動, 增加食慾, 對於防治糖尿病, 肥胖症, 習慣性便秘等病症都有良好的作用.
骨骼肌肉
經常步行能強身健體, 增強肌肉力量, 強健腿足, 筋骨, 並能使關節靈活, 促進人體血液迴圈和新陳代謝. 還可減少腹部脂肪的堆積, 保持肌肉線條.
生態環境
經常步行的低碳生活, 可以減少廢氣汙染, 保護環境.
即使簡單也要堅持
每周步行3小時以上, 可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病風險.
每周步行三次, 每次45分鐘以上, 可以預防老年癡呆.
每周步行7小時以上, 可以降低20%的乳腺癌罹患率, 對II型糖尿病有50%的療效.
走路的好處
1.步行能增強心臟功能, 使心臟慢而有力.
2.步行能增強血管彈性, 減少血管破裂的可能性.
3.步行能增強肌肉力量, 強健腿足, 筋骨, 並能使關節靈活, 促進人體血液迴圈和新陳代謝.
4.步行可以增強消化腺的分泌功能, 促進胃腸有規律的蠕動, 增加食慾, 對於防治高血壓, 糖尿病, 肥胖症, 習慣性便秘等症都有良好的作用.
5.在戶外新鮮空氣中步行, 大腦思維活動變得清晰, 靈活, 可有效消除腦力疲勞, 提高學習和工作效率.
不要抱怨沒有時間鍛煉
把乘車改為步行
把電梯改為樓梯
並堅持1個月, 5個月, 1年
那個時候你就會發現
走路的妙處
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
