拍打肚子好處是可以防止便秘, 促進消化, 瘦身, 防三高和緩解失眠頭痛.
1, 防便秘
生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現便秘的癥狀, 這時不妨多拍打肚子. 因為它可以促進腸胃蠕動, 改善便秘, 從而防止肛腸疾病的出現.
2, 促進消化
多數人吃完飯總會出現胃脹, 消化不良的癥狀, 除了服用健胃的藥物之外, 不妨飯後輕輕拍打肚子. 因為這個動作可以促進胃部消化, 從而緩解以上癥狀.
3, 瘦身
對於久坐的人群, 腹部肥胖是正常現象, 除了節食, 運動, 吃減肥藥等可達到瘦身之外, 不妨多多拍打肚子. 因為這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒, 從而達到瘦腹的作用, 使人的身體看起來更有美感.
4, 防三高
人到了一定的年紀, 身體各髒器開始老化, 人體機能不斷下降, 致使疾病纏身, 而高血壓, 高血脂, 高血糖的出現就是在預料之中. 這時如何防 '三高' ? 不妨試試拍打肚子的方法, 它對防 '三高' 有不錯的效果.
5, 緩解失眠頭痛
生活瑣事的繁多, 及工作壓力的增大, 易使人們出現頭痛, 失眠等現象. 除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛, 失眠之外, 不妨多拍打肚子. 因為肚子上神闕穴對這些癥狀有緩解的作用.
拍打肚子手法
1.揉臍腹
'揉法' 是用指腹或手掌, 緊貼身體某一部位做回動按摩.
動作:
揉臍腹時, 兩掌相疊, 以肚臍為中心, 做順時針按揉.
速度要柔緩, 用力要均勻.
功效:
可以增加腹腔壓力, 刺激直腸神經, 促進糞便排出, 有減輕便秘的功效.
2.推少腹
'推法' 是用指腹或手掌, 在身體一定部位沿一定方嚮往返推移的按摩手法.
動作:
推少腹時, 兩掌從兩肋乳根處開始, 從上到下推向小腹, 掌根用力, 反覆推摩.
功效:
兩脅是肝氣容易鬱結的地方, 經常推摩少腹可疏肝理氣, 解決情緒問題導致的消化不良.
3.摩脘腹
'摩法' 是用指腹或手掌, 在身體一定部位做環形移動的按摩手法.
動作:
摩脘腹時, 兩掌相疊從胸口開始, 向小腹摩運.
然後兩掌分開, 沿腹股溝向兩側摩運, 再沿兩肋向上, 經乳根到達胸口. 按照環形路徑, 反覆幾十次.
按摩時, 正好可以刺激到中脘穴. 它位於胸骨下端和肚臍連接線中點處, 或者肚臍上方4寸的位置.
還可以搭配腹式呼吸一起來做. 向上按摩時, 順勢吸氣; 向下按摩時, 順勢呼氣. 呼吸以不憋, 不喘為度.
功效:
中脘穴具有健胃消食, 疏肝養胃的作用, 胃不好的人可常按.
常練習腹式呼吸, 會讓慢阻肺癥狀減輕, 生活更輕鬆.
4.揉腹側
動作:
1.用兩手掌大魚際側面, 沿乳根來回摩擦, 速度稍快, 大約3次/秒, 感覺該區域微微發熱為好.
2.用手掌在兩側腹部順時針按揉 (如上圖) , 速度要柔緩, 約做30次, 感到腹部兩側溫暖舒適.
3.從兩脅肋部的上方, 斜向下推摩到肚臍下方, 推摩30次左右, 用力深厚.
功效:
揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行, 還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴. 大包穴在腋窩下6寸 (4橫指為3寸) , 腋中線上; 章門穴在側腹部, 第12根肋骨的上方.
揉搓兩個穴位有利於健脾理氣, 舒肝解鬱, 調和肝膽脾胃等.
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