拍打肚子好处是可以防止便秘, 促进消化, 瘦身, 防三高和缓解失眠头痛.
1, 防便秘
生活习惯的紊乱及暴饮暴食易使人出现便秘的症状, 这时不妨多拍打肚子. 因为它可以促进肠胃蠕动, 改善便秘, 从而防止肛肠疾病的出现.
2, 促进消化
多数人吃完饭总会出现胃胀, 消化不良的症状, 除了服用健胃的药物之外, 不妨饭后轻轻拍打肚子. 因为这个动作可以促进胃部消化, 从而缓解以上症状.
3, 瘦身
对于久坐的人群, 腹部肥胖是正常现象, 除了节食, 运动, 吃减肥药等可达到瘦身之外, 不妨多多拍打肚子. 因为这种方式可以促进腹部脂肪的燃烧, 从而达到瘦腹的作用, 使人的身体看起来更有美感.
4, 防三高
人到了一定的年纪, 身体各脏器开始老化, 人体机能不断下降, 致使疾病缠身, 而高血压, 高血脂, 高血糖的出现就是在预料之中. 这时如何防 '三高' ? 不妨试试拍打肚子的方法, 它对防 '三高' 有不错的效果.
5, 缓解失眠头痛
生活琐事的繁多, 及工作压力的增大, 易使人们出现头痛, 失眠等现象. 除了使用按摩头部穴位的方式缓解头痛, 失眠之外, 不妨多拍打肚子. 因为肚子上神阙穴对这些症状有缓解的作用.
拍打肚子手法
1.揉脐腹
'揉法' 是用指腹或手掌, 紧贴身体某一部位做回动按摩.
动作:
揉脐腹时, 两掌相叠, 以肚脐为中心, 做顺时针按揉.
速度要柔缓, 用力要均匀.
功效:
可以增加腹腔压力, 刺激直肠神经, 促进粪便排出, 有减轻便秘的功效.
2.推少腹
'推法' 是用指腹或手掌, 在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法.
动作:
推少腹时, 两掌从两肋乳根处开始, 从上到下推向小腹, 掌根用力, 反复推摩.
功效:
两胁是肝气容易郁结的地方, 经常推摩少腹可疏肝理气, 解决情绪问题导致的消化不良.
3.摩脘腹
'摩法' 是用指腹或手掌, 在身体一定部位做环形移动的按摩手法.
动作:
摩脘腹时, 两掌相叠从胸口开始, 向小腹摩运.
然后两掌分开, 沿腹股沟向两侧摩运, 再沿两肋向上, 经乳根到达胸口. 按照环形路径, 反复几十次.
按摩时, 正好可以刺激到中脘穴. 它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处, 或者肚脐上方4寸的位置.
还可以搭配腹式呼吸一起来做. 向上按摩时, 顺势吸气; 向下按摩时, 顺势呼气. 呼吸以不憋, 不喘为度.
功效:
中脘穴具有健胃消食, 疏肝养胃的作用, 胃不好的人可常按.
常练习腹式呼吸, 会让慢阻肺症状减轻, 生活更轻松.
4.揉腹侧
动作:
1.用两手掌大鱼际侧面, 沿乳根来回摩擦, 速度稍快, 大约3次/秒, 感觉该区域微微发热为好.
2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉 (如上图) , 速度要柔缓, 约做30次, 感到腹部两侧温暖舒适.
3.从两胁肋部的上方, 斜向下推摩到肚脐下方, 推摩30次左右, 用力深厚.
功效:
揉搓两肋有助于肝经的气血运行, 还能刺激两肋处的大包穴和章门穴. 大包穴在腋窝下6寸 (4横指为3寸) , 腋中线上; 章门穴在侧腹部, 第12根肋骨的上方.
揉搓两个穴位有利于健脾理气, 舒肝解郁, 调和肝胆脾胃等.
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