大腿粗的不用擔心了, 只要掌握正確的方法一定可以瘦下去的.
怎麼瘦大腿贅肉?
一, 坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上, 左右腳膝蓋併攏用力, 便可達到強化大腿內側的肌肉. 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置, 感到輕微疼痛就能夠消除水腫. 並且改善O型腿, 連帶消除腹部周圍贅肉.
二, 抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬, 腳趾方向朝外側, 踮起腳尖.
兩手放在後腦勺位置.
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角, 維持五秒鐘.
三, 擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬, 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展.
在第二步完成後, 同腳向後伸展.
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作.
粗腿族練功要訣
1, 運動要適度. 你可能會問, 這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同? 的確不同. 運動要適度是針對好動者說的, 因為過多的運動並不見得有什麼好處, 除非刻意要練出發達的肌肉. 不過, 我也看過朋友因為狂打了幾天籃球, 結果韌帶斷掉, 幸好後來康複了.
2, 運動過後放鬆一段時間, 然後輕輕地按摩自己的雙腿, 讓肌肉鬆弛, 才不會成為硬硬的蘿蔔腿. 這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友, 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象. 她的身材美極了, 據說每回練完舞, 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部.
3, 不要常提拿重物. 那簡直是在做負重練習嘛! 會讓腿部的肌肉突起來喔! 所以搬東西時就請男生幫幫忙, 買菜時就拉部菜籃車去吧, 常提重物也會造成腰背的負擔.
