脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚, 到底怎麼樣才能瘦小腿呢?
腿的弧度是由肉及脂肪組成, 而骨骼在長大的過程中就已經成型, 所以骨骼形成的腿型是無法改變的, 這可以說是天生的.
很多人都在意那團肉形成不好看, 但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小, 來改變腿型.
想要消除脂肪, 最簡單的方法就是減脂. 可以從有氧運動入手, 慢跑, 單車, 遊泳目的是把脂肪消掉. 減脂是不可能只減掉一個部分的, 要想瘦就要持之以恒.
對於肌肉型的姑娘來說, 有時是因為上半身體積過重, 壓到下半身, 令你不論站著走著身體都在負重, 久而久之就形成了一坨肌肉. 並不是說你運動就形成肌肉的, 減重就成了你的必修課, 重量小的自然而然你的腿負重少了, 也就瘦了.
配合運動也是非常重要的, 每天進行3-4組腿部運動, 每個動作只15-20次, 可以幫助改變腿部線條.
左右兩側箭步蹲×20次
站姿左(右)側抬腿×單側20次
站姿單腿提踵×單側20次
跪姿左(右)後踢腿×單側20次
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