脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚, 到底怎么样才能瘦小腿呢?
腿的弧度是由肉及脂肪组成, 而骨骼在长大的过程中就已经成型, 所以骨骼形成的腿型是无法改变的, 这可以说是天生的.
很多人都在意那团肉形成不好看, 但是肌肉和脂肪的区别就是你可以控制肌肉的大小, 来改变腿型.
想要消除脂肪, 最简单的方法就是减脂. 可以从有氧运动入手, 慢跑, 单车, 游泳目的是把脂肪消掉. 减脂是不可能只减掉一个部分的, 要想瘦就要持之以恒.
对于肌肉型的姑娘来说, 有时是因为上半身体积过重, 压到下半身, 令你不论站着走着身体都在负重, 久而久之就形成了一坨肌肉. 并不是说你运动就形成肌肉的, 减重就成了你的必修课, 重量小的自然而然你的腿负重少了, 也就瘦了.
配合运动也是非常重要的, 每天进行3-4组腿部运动, 每个动作只15-20次, 可以帮助改变腿部线条.
左右两侧箭步蹲×20次
站姿左(右)侧抬腿×单侧20次
站姿单腿提踵×单侧20次
跪姿左(右)后踢腿×单侧20次
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
