每一種身材都有每一種身材的特點, 梨形身材最大的特點就是上身瘦下身胖, 想一個梨子一樣.
梨形身材的形成
亞洲女性大多是梨型身材, 它的形成和遺傳, 飲食不當, 缺乏運動, 體液迴圈不暢等有關, 而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉, 形成梨型身材.一般人開始減肥時, 是先分解腹部脂肪, 而囤積在臀部和大腿上的脂肪 (稱為被動脂肪) 很難被分解, 因為它們是為了婦女分娩和母乳餵養而準備的能量儲存庫, 所以減肥是梨型身材的最大挑戰.
梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上
方法一: 食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題. 要想讓下半身瘦下來, 首要任務當然是消腫. 而消腫的最佳方式就是: 吃!
消除下身浮腫, 可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果, 豆類, 如冬瓜, 西瓜, 芹菜, 菠菜, 黃瓜, 赤小豆等. 這些食物的本身熱量就低, 而且具備消減脂肪的功效. 多吃這些食物, 能夠明顯改善下半身肥胖問題.
推薦食譜: 酸辣冬瓜湯
材料: 冬瓜150g, 黃瓜50g, 香菜, 蔥, 薑
做法: 把冬瓜, 黃瓜切薄片;底油燒熱, 煸蔥薑, 炒冬瓜, 黃瓜;添水, 燒開後依口味加醋, 胡椒粉, 少許水澱粉, 最後放入香菜.
方法二: 運動
1.左腳踩地, 左手扶牆壁幫助身體平衡, 將右腳膝蓋彎曲, 勾腳尖往上抬起, 注意抬起的高度可視個人能力, 抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主.
2.右腳勾腳尖, 膝蓋彎曲, 往右側張開, 張開時骨盆盡量維持水平. 動作1至2為連續動作, 重複3至5次為1組, 左右兩邊各做3組.
3.利用簡單的蹲站等動作, 就能鍛煉到小腿肚線條, 同時還有助矯正O型腿, 秘訣就在於利用掌根站立, 因此做動作時腳趾要盡量離地.
