每一种身材都有每一种身材的特点, 梨形身材最大的特点就是上身瘦下身胖, 想一个梨子一样.
梨形身材的形成
亚洲女性大多是梨型身材, 它的形成和遗传, 饮食不当, 缺乏运动, 体液循环不畅等有关, 而常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉, 形成梨型身材.一般人开始减肥时, 是先分解腹部脂肪, 而囤积在臀部和大腿上的脂肪 (称为被动脂肪) 很难被分解, 因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库, 所以减肥是梨型身材的最大挑战.
梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上
方法一: 食疗消肿
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题. 要想让下半身瘦下来, 首要任务当然是消肿. 而消肿的最佳方式就是: 吃!
消除下身浮肿, 可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果, 豆类, 如冬瓜, 西瓜, 芹菜, 菠菜, 黄瓜, 赤小豆等. 这些食物的本身热量就低, 而且具备消减脂肪的功效. 多吃这些食物, 能够明显改善下半身肥胖问题.
推荐食谱: 酸辣冬瓜汤
材料: 冬瓜150g, 黄瓜50g, 香菜, 葱, 姜
做法: 把冬瓜, 黄瓜切薄片;底油烧热, 煸葱姜, 炒冬瓜, 黄瓜;添水, 烧开后依口味加醋, 胡椒粉, 少许水淀粉, 最后放入香菜.
方法二: 运动
1.左脚踩地, 左手扶墙壁帮助身体平衡, 将右脚膝盖弯曲, 勾脚尖往上抬起, 注意抬起的高度可视个人能力, 抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主.
2.右脚勾脚尖, 膝盖弯曲, 往右侧张开, 张开时骨盆尽量维持水平. 动作1至2为连续动作, 重复3至5次为1组, 左右两边各做3组.
3.利用简单的蹲站等动作, 就能锻炼到小腿肚线条, 同时还有助矫正O型腿, 秘诀就在于利用掌根站立, 因此做动作时脚趾要尽量离地.
