小編很想說, 沒有減不掉的肥肉, 只有不努力的你, 想瘦只要你去做就能實現, 瘦腿也是如此.
瘦小腿的最快方法
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗, 這樣還可幫助你消耗更多的熱量. 用熱水沖洗兩分鐘, 用手按摩大腿部; 然後換冷水沖洗兩分鐘, 再用手幫大腿按摩. 這樣反覆幾次, 可以很好地促進大腿的血液迴圈, 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪, 從而達到減肥瘦腿的目的.
做高抬腿運動
清晨起床後, 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會. 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉, 促進腿部脂肪的燃燒.
空中蹬單車
晚上睡覺之前, 平躺在床上, 抬起雙腳, 在空中模仿蹬單車的動作, 做的時候盡量拉伸雙腿, 每天堅持做200-300下. 做完之後稍事休息, 然後把雙腿分開約80度, 在空中做剪刀腿動作, 一開一合做80下, 這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉.
吃什麼瘦腿最快
米醋圓白菜
做法: 圓白菜兩片, 芹菜3根, 米醋半勺, 砂糖少許, 鹽少許. 去除圓白菜的硬芯, 切成細絲, 芹菜切成小段備用. 將切好的圓白菜和芹菜放入容器 內, 淋上攪拌過的米醋即可.
吃法: 晚餐吃一份圓白菜, 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可.
減肥原理: 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素, 維生素C, 鉀, 鈣. 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量. β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼; 芹菜健胃順腸, 助於消化, 對下半身浮腫, 修飾腿部曲線有至關重要的作用.
番茄豆腐
食材: 豆腐350克, 番茄200克, 油菜心50克
做法: 1, 豆腐切丁, 焯水, 番茄切成小方丁;
2, 鍋內油燒熱, 煸香蔥薑片. 放入番茄醬煸出香味, 加少許清湯, 放入豆腐丁和番茄丁, 加鹽, 味精, 白糖調味, 待汁水少時放入油菜心, 勾薄芡即成.
減肥原理: 番茄可以消除腿部疲勞, 對於長時間站立的美眉, 要多吃番茄. 並且番茄的熱量很低, 100克的番茄才19卡路裡, 喜歡的美眉可以多吃. 它還有美容 的作用.
