小编很想说, 没有减不掉的肥肉, 只有不努力的你, 想瘦只要你去做就能实现, 瘦腿也是如此.
瘦小腿的最快方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗, 这样还可帮助你消耗更多的热量. 用热水冲洗两分钟, 用手按摩大腿部; 然后换冷水冲洗两分钟, 再用手帮大腿按摩. 这样反复几次, 可以很好地促进大腿的血液循环, 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪, 从而达到减肥瘦腿的目的.
做高抬腿运动
清晨起床后, 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动, 每组一分钟, 每做完一组可以休息一会. 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动, 它很好地运动到大腿上的肌肉, 促进腿部脂肪的燃烧.
空中蹬自行车
晚上睡觉之前, 平躺在床上, 抬起双脚, 在空中模仿蹬自行车的动作, 做的时候尽量拉伸双腿, 每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息, 然后把双腿分开约80度, 在空中做剪刀腿动作, 一开一合做80下, 这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉.
吃什么瘦腿最快
米醋圆白菜
做法: 圆白菜两片, 芹菜3根, 米醋半勺, 砂糖少许, 盐少许. 去除圆白菜的硬芯, 切成细丝, 芹菜切成小段备用. 将切好的圆白菜和芹菜放入容器 内, 淋上搅拌过的米醋即可.
吃法: 晚餐吃一份圆白菜, 再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可.
减肥原理: 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素, 维生素C, 钾, 钙. 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量. β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼; 芹菜健胃顺肠, 助于消化, 对下半身浮肿, 修饰腿部曲线有至关重要的作用.
番茄豆腐
食材: 豆腐350克, 番茄200克, 油菜心50克
做法: 1, 豆腐切丁, 焯水, 番茄切成小方丁;
2, 锅内油烧热, 煸香葱姜片. 放入番茄酱煸出香味, 加少许清汤, 放入豆腐丁和番茄丁, 加盐, 味精, 白糖调味, 待汁水少时放入油菜心, 勾薄芡即成.
减肥原理: 番茄可以消除腿部疲劳, 对于长时间站立的美眉, 要多吃番茄. 并且番茄的热量很低, 100克的番茄才19卡路里, 喜欢的美眉可以多吃. 它还有美容 的作用.
