今天小編就教你一套簡單的豐胸操, 輕鬆擁有健美挺拔的胸部.
其實豐胸不是一味地讓胸部變大就行, 胸部並非大, 豐滿就好, 彈性, 健美, 集中才是最佳的完美胸型, 與胸部大小沒有絕對關係. 因此, 胸部較小的人也千萬別放棄, 在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美, 有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳), 也算是簡單的美好, 也夠引人遐想.
女孩都希望自己能當個豐胸美人, 但誰不希望能不靠侵入式治療就能達到豐滿效果呢, 無奈現在因為網路資訊發達, 許多豐胸傳聞不但沒有科學根據, 有的甚至還會傷害身體!
此番由韓國瘦身教練來親自示範, 藉由鍛煉上胸肌與腋下肌肉美化胸型, 教你打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部, 讓上半身線條更勻稱.
yes塑造黃金比例的堅挺美胸 【俯臥豐胸操】
1 跪姿, 雙手撐地
屈膝跪地, 大腿與地面呈90度直角, 雙手指尖相對撐地, 雙臂張開的距離則與肩同寬.
2 彎曲手肘, 將上半身往下壓
吐氣, 輕輕地彎曲手臂, 讓身體向下;吸氣, 再回到預備姿勢. 在1 分鐘內, 慢慢重複手臂伸直, 彎曲的胸部伸展動作.
Point : 請用腹部的力量, 下壓與起身
不可用手臂, 而是腹部的力量抬起身體, 才能充分伸展胸部肌肉
yes調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】
1 雙手合掌置於胸前
呈盤腿坐姿, 雙手合掌, 平舉至胸前.
2 將手臂往右推
用左手的力量, 將平舉的雙臂往右推, 直到無法前進為止.
Point : 手臂平推時, 肩膀務必呈一直線
手臂向側邊平推時, 請保持身體重心, 肩膀不可歪斜.
3 用手臂的力量, 在胸前畫半圓
將合掌的雙臂, 由右至左, 在胸前畫半圓. 在 1分鐘內, 依順時針和逆時針的方向畫半圓後, 回到預備姿勢. 再換將雙臂平推至左側, 以相同方式畫圓伸展.
Point : 請用手臂的力量畫半圓
伸展時請放鬆肩膀, 以手掌到手臂的力量畫圓.
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