今天小编就教你一套简单的丰胸操, 轻松拥有健美挺拔的胸部.
其实丰胸不是一味地让胸部变大就行, 胸部并非大, 丰满就好, 弹性, 健美, 集中才是最佳的完美胸型, 与胸部大小没有绝对关系. 因此, 胸部较小的人也千万别放弃, 在欧美已不再是硬挤胸前的双峰就是美, 有时隐隐约约的露点侧乳(请不要误认为是副乳), 也算是简单的美好, 也够引人遐想.
女孩都希望自己能当个丰胸美人, 但谁不希望能不靠侵入式治疗就能达到丰满效果呢, 无奈现在因为网路资讯发达, 许多丰胸传闻不但没有科学根据, 有的甚至还会伤害身体!
此番由韩国瘦身教练来亲自示范, 藉由锻炼上胸肌与腋下肌肉美化胸型, 教你打造小巧却充满弹性的漂亮胸部, 让上半身线条更匀称.
yes塑造黄金比例的坚挺美胸 【俯卧丰胸操】
1 跪姿, 双手撑地
屈膝跪地, 大腿与地面呈90度直角, 双手指尖相对撑地, 双臂张开的距离则与肩同宽.
2 弯曲手肘, 将上半身往下压
吐气, 轻轻地弯曲手臂, 让身体向下;吸气, 再回到预备姿势. 在1 分钟内, 慢慢重复手臂伸直, 弯曲的胸部伸展动作.
Point : 请用腹部的力量, 下压与起身
不可用手臂, 而是腹部的力量抬起身体, 才能充分伸展胸部肌肉
yes调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】
1 双手合掌置于胸前
呈盘腿坐姿, 双手合掌, 平举至胸前.
2 将手臂往右推
用左手的力量, 将平举的双臂往右推, 直到无法前进为止.
Point : 手臂平推时, 肩膀务必呈一直线
手臂向侧边平推时, 请保持身体重心, 肩膀不可歪斜.
3 用手臂的力量, 在胸前画半圆
将合掌的双臂, 由右至左, 在胸前画半圆. 在 1分钟内, 依顺时针和逆时针的方向画半圆后, 回到预备姿势. 再换将双臂平推至左侧, 以相同方式画圆伸展.
Point : 请用手臂的力量画半圆
伸展时请放松肩膀, 以手掌到手臂的力量画圆.
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