很多女性吃柚子是為了美容, 因為含有豐富的VC, 其實柚子在美容養顏的同時, 還有很好的瘦身效果.
柚子的減肥原理
比起其他水果來, 它屬於柑橘類, 維生素C的含量豐富, 而且纖維含量也很多, 易產生飽腹感. 然而它的熱量卻很低, 可以和西瓜媲美. 柚子發揮卓的越減肥功效的在於它含有豐富果酸等, 能有有效刺激胃腸黏膜, 影響營養物質的吸收, 從而抑制亢性食慾. 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪. 柚子是低GI食品, 所以, 就算吃多了一點, 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪.
柚子減肥具體方法:
早上: 以高蛋白高營養為主, 推薦牛奶1杯+面點1份, 多加1/3個柚子;
中午飯前: 飯後食用1/3個柚子;
晚上: 同中午
注意: 適當控制澱粉和油脂的攝入量. 要保證每天有一個左右柚子的攝入量, 減肥期間, 不要過度節食, 而影響身體的基本新陳代謝. 如果你是寒性體質, 每日柚子的攝入量可適當減少.
柚子減肥食譜推薦
柚子做沙拉
原料: 柚子50克, 芹菜50克, 黃瓜50克, 蟹棒15克, 醋, 糖, 鹽, 黑胡椒粉各適量.
做法:
1, 柚子去皮, 切小塊, 放入碗中自然貯存柚子汁.
2, 黃瓜切片. 芹菜切斜片, 蟹棒切段.
3, 將柚子, 黃瓜, 芹菜, 蟹棒放入盤中, 加入柚子汁, 醋, 糖, 鹽黑胡椒粉, 拌勻即可.
功效: 美容減肥.
茯苓柚子飲
原料: 柚子肉50克, 甘草6克, 茯苓9克, 白朮9克, 冰糖適量.
做法:
1, 柚子肉切成小丁_甘草, 茯苓, 白朮整理乾淨備用.
2, 鍋內加入冷水, 把柚子肉丁, 茯苓, 白朮, 甘草放入, 用小火煎煮成汁.
3, 把煎好的汁濾去廢渣. 倒入杯中, 下入冰糖調勻, 待涼後即可飲用.
功效: 健脾利濕, 潤膚美白, 去除水腫減肥.
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