很多女性吃柚子是为了美容, 因为含有丰富的VC, 其实柚子在美容养颜的同时, 还有很好的瘦身效果.
柚子的减肥原理
比起其他水果来, 它属于柑橘类, 维生素C的含量丰富, 而且纤维含量也很多, 易产生饱腹感. 然而它的热量却很低, 可以和西瓜媲美. 柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等, 能有有效刺激胃肠黏膜, 影响营养物质的吸收, 从而抑制亢性食欲. 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪. 柚子是低GI食品, 所以, 就算吃多了一点, 它的热量也不过被迅速转化为脂肪.
柚子减肥具体方法:
早上: 以高蛋白高营养为主, 推荐牛奶1杯+面点1份, 多加1/3个柚子;
中午饭前: 饭后食用1/3个柚子;
晚上: 同中午
注意: 适当控制淀粉和油脂的摄入量. 要保证每天有一个左右柚子的摄入量, 减肥期间, 不要过度节食, 而影响身体的基本新陈代谢. 如果你是寒性体质, 每日柚子的摄入量可适当减少.
柚子减肥食谱推荐
柚子做沙拉
原料: 柚子50克, 芹菜50克, 黄瓜50克, 蟹棒15克, 醋, 糖, 盐, 黑胡椒粉各适量.
做法:
1, 柚子去皮, 切小块, 放入碗中自然贮存柚子汁.
2, 黄瓜切片. 芹菜切斜片, 蟹棒切段.
3, 将柚子, 黄瓜, 芹菜, 蟹棒放入盘中, 加入柚子汁, 醋, 糖, 盐黑胡椒粉, 拌匀即可.
功效: 美容减肥.
茯苓柚子饮
原料: 柚子肉50克, 甘草6克, 茯苓9克, 白术9克, 冰糖适量.
做法:
1, 柚子肉切成小丁_甘草, 茯苓, 白术整理干净备用.
2, 锅内加入冷水, 把柚子肉丁, 茯苓, 白术, 甘草放入, 用小火煎煮成汁.
3, 把煎好的汁滤去废渣. 倒入杯中, 下入冰糖调匀, 待凉后即可饮用.
功效: 健脾利湿, 润肤美白, 去除水肿减肥.
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