如果喝水的方法和時機不對, 可能會危害健康. 要想讓身體不缺水, 學習喝水方法, 還能健體養生.
多喝白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇, 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後, 高溫煮沸得來, 在這個高溫過程中, 水中的有害微生物已被殺死, 並且白開水中的鈣, 鎂等元素對於預防心血管疾病有一定作用.
適量喝水
一個健康的人每天至少要喝8杯水, 也就是2.5升左右, 這是一個大體標準, 如果運動量大或者天氣炎熱, 飲水量要相應增多, 清晨起床後喝200毫升水對身體有益.
每次喝水要適量, 不宜太多或太少, 太多會加重腎負擔, 太少不能滿足機體需要, 所以正確的方法應該是每次喝200-300毫升, 這樣才可以被機體真正吸收利用.
運動前喝水
當血液中水分充足, 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分, 不易疲勞.
飲酒時要多喝水
酒精有利尿的成分, 使血管擴張, 體溫上升, 易造成身體缺水. 因此, 飲酒時多喝水, 可減少酒後口渴等不適.
起床一杯水
清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來, 刺激蠕動, 防止便秘, 更重要的是, 經過長時間的睡眠後, 血液濃度增高, 這個時候補充水分, 能迅速降低血液濃度, 促進迴圈, 讓人神清氣爽, 恢複清醒.
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