如果喝水的方法和时机不对, 可能会危害健康. 要想让身体不缺水, 学习喝水方法, 还能健体养生.
多喝白开水
新鲜白开水是我们喝水的最佳选择, 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后, 高温煮沸得来, 在这个高温过程中, 水中的有害微生物已被杀死, 并且白开水中的钙, 镁等元素对于预防心血管疾病有一定作用.
适量喝水
一个健康的人每天至少要喝8杯水, 也就是2.5升左右, 这是一个大体标准, 如果运动量大或者天气炎热, 饮水量要相应增多, 清晨起床后喝200毫升水对身体有益.
每次喝水要适量, 不宜太多或太少, 太多会加重肾负担, 太少不能满足机体需要, 所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升, 这样才可以被机体真正吸收利用.
运动前喝水
当血液中水分充足, 可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分, 不易疲劳.
饮酒时要多喝水
酒精有利尿的成分, 使血管扩张, 体温上升, 易造成身体缺水. 因此, 饮酒时多喝水, 可减少酒后口渴等不适.
起床一杯水
清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机, 因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来, 刺激蠕动, 防止便秘, 更重要的是, 经过长时间的睡眠后, 血液浓度增高, 这个时候补充水分, 能迅速降低血液浓度, 促进循环, 让人神清气爽, 恢复清醒.
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