腿粗不是病, 可是卻能要了不少愛美女生的命. 穿短裙, 難看! 穿短褲, 難看! 上寬下緊的搭配秘笈還是無補於事. 拯救粗腿, 還是要瘦腿運動做起來啊. 堅持20天, 腿圍減少6公分!
瘦腿方法一: 腿部按摩
一周進行兩次瘦腿按摩, 可以請專業的按摩師來為自己進行按摩, 可以做一次SPA.
升級方法: 鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露, 並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感.
瘦腿方法二: 工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間, 比如盡量步行, 不要搭電梯.
升級方法: 踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕, 可以利用工作之餘的空閑時間做踮腳運動, 方法是雙手扶牆壁, 雙腳分開與肩同寬, 之後身體挺直, 腳尖踮起.
瘦腿方法三: 高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子幫助塑腿型, 以高跟, 中跟, 低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條.
升級方法: 按摩和鍛煉
為了塑造更性感的美腿, 就要經常練習下蹲的動作, 下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉. 並且在沐浴之後3分鐘, 在腿上塗一層專用的乳液, 並加以有效地按摩, 可以保持完美的腿部線條.
瘦腿方法四: 健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助, 所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進行鍛煉.
升級方法: 普拉提運動和重力練習
為了塑造完美的腿部線條, 普拉提運動和重力練習一同進行, 特別是可伸展全身的普提提, 在瘦腿的同時矯正身體姿勢.
瘦腿方法五: 伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動, 可以緩解緊張的腿部肌肉, 並且一周進行兩次普拉提運動, 可以保持腿部的完美線條.
升級方法: 足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位, 所以經常進行足浴或半身浴, 可以消除及預防浮腫. 可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞.
瘦腿方法六: 瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的, 為了防止腿部浮腫, 可以睡覺時把雙腿墊高一點, 並且使用瘦腿產品結合腿部按摩.
升級方法: 騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉.
瘦腿簡單法則
一: 多快走及縱跳多快走, 多縱跳, 多抬腿;少坐, 少站, 少蹲, 多走多運動. 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢, 讓腿部看起來不腫腫的.
二: 習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時, 上樓梯時, 工作間隙時等等. 長期下來會發現不但小腿變得修長, 連腳踝也格外纖細.
三: 不蹺二郎腿蹺二郎腿, 這會導致小腿浮腫, 嚴重影響腿部線條.
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