腿粗不是病, 可是却能要了不少爱美女生的命. 穿短裙, 难看! 穿短裤, 难看! 上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事. 拯救粗腿, 还是要瘦腿运动做起来啊. 坚持20天, 腿围减少6公分!
瘦腿方法一: 腿部按摩
一周进行两次瘦腿按摩, 可以请专业的按摩师来为自己进行按摩, 可以做一次SPA.
升级方法: 镇静体露
平时随身携带着可以起到镇静作用的体露, 并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感.
瘦腿方法二: 工作时动一动
即使工作再繁忙也要留出运动的时间, 比如尽量步行, 不要搭电梯.
升级方法: 踮脚动作
为了塑造纤细的小腿和脚腕, 可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动, 方法是双手扶墙壁, 双脚分开与肩同宽, 之后身体挺直, 脚尖踮起.
瘦腿方法三: 高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子帮助塑腿型, 以高跟, 中跟, 低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条.
升级方法: 按摩和锻炼
为了塑造更性感的美腿, 就要经常练习下蹲的动作, 下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉. 并且在沐浴之后3分钟, 在腿上涂一层专用的乳液, 并加以有效地按摩, 可以保持完美的腿部线条.
瘦腿方法四: 健身俱乐部
健身运动对瘦腿很有帮助, 所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼.
升级方法: 普拉提运动和重力练习
为了塑造完美的腿部线条, 普拉提运动和重力练习一同进行, 特别是可伸展全身的普提提, 在瘦腿的同时矫正身体姿势.
瘦腿方法五: 伸展运动
每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动, 可以缓解紧张的腿部肌肉, 并且一周进行两次普拉提运动, 可以保持腿部的完美线条.
升级方法: 足浴和半身浴
腿部是很容易浮肿的部位, 所以经常进行足浴或半身浴, 可以消除及预防浮肿. 可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳.
瘦腿方法六: 瘦腿产品
对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的, 为了防止腿部浮肿, 可以睡觉时把双腿垫高一点, 并且使用瘦腿产品结合腿部按摩.
升级方法: 骑马
通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉.
瘦腿简单法则
一: 多快走及纵跳多快走, 多纵跳, 多抬腿;少坐, 少站, 少蹲, 多走多运动. 这样可以防止下肢血液循环不畅, 让腿部看起来不肿肿的.
二: 习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时, 上楼梯时, 工作间隙时等等. 长期下来会发现不但小腿变得修长, 连脚踝也格外纤细.
三: 不跷二郎腿跷二郎腿, 这会导致小腿浮肿, 严重影响腿部线条.
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