一張大餅臉和肥厚的雙下巴會讓你看起來又肥有老. 特別到了冬天, 活動量減少, 飲食攝入熱量增多了, 不僅僅臉上堆積了脂肪, 甚至連雙下巴以及顴骨的肉肉都開始多了起來.
冬天應該怎麼瘦臉呢, 今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法:
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一. 如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水, 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁; 如果用咖啡, 茶, 蘇打水或水果汁來替代清水, 其補水效果不能等同於800ml清水, 還可能帶來你計劃之外的熱量.
多吃能排水的食物
例如具有美白 , 排水效果的薏仁, 可加速新陳代謝的咖啡飲品, 或是具有良好消除水腫現象, 增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜, 玉米等, 皆為不錯的選擇.
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉 離不開全身減肥 , 因此控制攝取的總熱量相當必要. 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感, 還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望.
不要喝酒
無論是啤酒, 雞尾酒, 白酒, 還是其他形式的酒精飲料, 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛. 此外, 酒精飲料的熱量很高, 僅一杯200ml左右的酒精飲料, 熱量便可達到100千卡.
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多, 意味著臉部浮腫的可能性越大. 應少吃罐裝食物, 醃制的魚, 香腸, 熟肉, 薯片等食物. 做菜時盡量清淡.
三款冬天吃滋潤又瘦臉 的食譜
一, 滋補雪梨瘦肉湯
材料: 瘦肉500克, 雪梨1個, 蜜棗8顆, 百合, 胡蘿蔔適量, 薑2片
做法: 1.將瘦肉切粒, 雪梨去心切塊, 胡蘿蔔切片, 雪梨和胡蘿蔔不用去皮, 因為果皮營養很豐富
2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣, 挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3.在鍋中加入5碗水, 放入瘦肉, 雪梨, 蜜棗, 胡蘿蔔, 薑片, 煮開後再用中小火燉40分鐘
4.在起鍋前10分鐘放入百合
5.加適量鹽, 即可食用
功效: 可以去除角質, 斑點, 還能清潤肺燥, 益肺生津, 清心安神
二, 涼拌菠菜
材料: 鮮菠菜600克, 鹽適量, 蔥適量, 麻油適量, 薑適量, 醬油適量
做法: 1.將菠菜洗淨切成段狀
2.鍋中放水, 煮滾時放入菠菜, 將菠菜燙軟後取出, 瀝幹水分
3.將蔥薑切成細絲
4.將碗中放入鹽, 醬油, 麻油, 蔥絲與薑絲, 拌勻
5.將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效: 美白 緊膚去脂, 同時還可以去痘
三, 白菜燉豆腐
材料: 大白菜250克, 鹽適量, 豆腐80克, 醬油適量, 薑片5克
做法: 1.將大白菜洗淨切成小段, 豆腐切成塊狀
2.鍋燒熱後加油, 放入薑片爆出香味, 放入大白菜略炒, 加入醬油拌炒一下
3.加入豆腐, 加些清水蓋過大白菜, 用鹽調味, 再燜煮數分鐘即可起鍋
功效: 具有潤澤與美白 皮膚的美容 效果, 還有去脂之效
瘦臉 運動和按摩:
下巴, 頸部脂肪較多者, 宜每天做低頭, 抬頭, 側轉頭等動作. 初期動作應做慢些, 活動幅度不宜太大, 以免引起頭暈等不良反應, 適應後再稍稍加大運動量. 這個方法堅持做, 每天十分鐘, 可幫助消除頸間脂肪, 趕走 '雙下巴' .
按摩
1, 塗上按摩霜之後, 在頰骨的部分縱拉贅肉, 並向外拉開. 然後位置慢慢向下移, 到鼻翼為止. 一次動作約5秒, 持續進行1分鐘.
2, 雙手貼在臉頰上, 著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋), 皮膚以橫向拉開. 手掌由內向外推, 至外圍輪廓為止約2-3秒. 反覆進行1分鐘.
3, 塗上按摩霜後, 輕輕地磨擦皮膚, 指腹須朝內側. 由頰骨部分往上推託, 並進行磨擦式的按摩. 一個個動作慢慢進行, 持續1分鐘.
4, 最後沿著眼眶, 以指尖拍打頰骨. 進行到太陽穴時會覺得精神舒暢. 按摩後, 以混合的化妝水乳液抹均勻, 即可完成.
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