一张大饼脸和肥厚的双下巴会让你看起来又肥有老. 特别到了冬天, 活动量减少, 饮食摄入热量增多了, 不仅仅脸上堆积了脂肪, 甚至连双下巴以及颧骨的肉肉都开始多了起来.
冬天应该怎么瘦脸呢, 今天我们来教你一些简易的瘦脸和瘦双下巴食谱以及按摩方法:
让脸变瘦的饮食:
每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一. 如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水, 可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁; 如果用咖啡, 茶, 苏打水或水果汁来替代清水, 其补水效果不能等同于800ml清水, 还可能带来你计划之外的热量.
多吃能排水的食物
例如具有美白 , 排水效果的薏仁, 可加速新陈代谢的咖啡饮品, 或是具有良好消除水肿现象, 增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜, 玉米等, 皆为不错的选择.
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸 离不开全身减肥 , 因此控制摄取的总热量相当必要. 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感, 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.
不要喝酒
无论是啤酒, 鸡尾酒, 白酒, 还是其他形式的酒精饮料, 都可能让你面部浮肿和皮肤松弛. 此外, 酒精饮料的热量很高, 仅一杯200ml左右的酒精饮料, 热量便可达到100千卡.
少吃盐
每天摄入的盐分越多, 意味着脸部浮肿的可能性越大. 应少吃罐装食物, 腌制的鱼, 香肠, 熟肉, 薯片等食物. 做菜时尽量清淡.
三款冬天吃滋润又瘦脸 的食谱
一, 滋补雪梨瘦肉汤
材料: 瘦肉500克, 雪梨1个, 蜜枣8颗, 百合, 胡萝卜适量, 姜2片
做法: 1.将瘦肉切粒, 雪梨去心切块, 胡萝卜切片, 雪梨和胡萝卜不用去皮, 因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣, 挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水, 放入瘦肉, 雪梨, 蜜枣, 胡萝卜, 姜片, 煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合
5.加适量盐, 即可食用
功效: 可以去除角质, 斑点, 还能清润肺燥, 益肺生津, 清心安神
二, 凉拌菠菜
材料: 鲜菠菜600克, 盐适量, 葱适量, 麻油适量, 姜适量, 酱油适量
做法: 1.将菠菜洗净切成段状
2.锅中放水, 煮滚时放入菠菜, 将菠菜烫软后取出, 沥干水分
3.将葱姜切成细丝
4.将碗中放入盐, 酱油, 麻油, 葱丝与姜丝, 拌匀
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
功效: 美白 紧肤去脂, 同时还可以去痘
三, 白菜炖豆腐
材料: 大白菜250克, 盐适量, 豆腐80克, 酱油适量, 姜片5克
做法: 1.将大白菜洗净切成小段, 豆腐切成块状
2.锅烧热后加油, 放入姜片爆出香味, 放入大白菜略炒, 加入酱油拌炒一下
3.加入豆腐, 加些清水盖过大白菜, 用盐调味, 再焖煮数分钟即可起锅
功效: 具有润泽与美白 皮肤的美容 效果, 还有去脂之效
瘦脸 运动和按摩:
下巴, 颈部脂肪较多者, 宜每天做低头, 抬头, 侧转头等动作. 初期动作应做慢些, 活动幅度不宜太大, 以免引起头晕等不良反应, 适应后再稍稍加大运动量. 这个方法坚持做, 每天十分钟, 可帮助消除颈间脂肪, 赶走 '双下巴' .
按摩
1, 涂上按摩霜之后, 在颊骨的部分纵拉赘肉, 并向外拉开. 然后位置慢慢向下移, 到鼻翼为止. 一次动作约5秒, 持续进行1分钟.
2, 双手贴在脸颊上, 着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹), 皮肤以横向拉开. 手掌由内向外推, 至外围轮廓为止约2-3秒. 反复进行1分钟.
3, 涂上按摩霜后, 轻轻地磨擦皮肤, 指腹须朝内侧. 由颊骨部分往上推托, 并进行磨擦式的按摩. 一个个动作慢慢进行, 持续1分钟.
4, 最后沿着眼眶, 以指尖拍打颊骨. 进行到太阳穴时会觉得精神舒畅. 按摩后, 以混合的化妆水乳液抹均匀, 即可完成.
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