美國一項新研究發現, 入睡前玩手機, 平板電腦等電子產品時, 最好戴上一副茶色眼鏡, 因為這樣做有助於提高睡眠質量, 改善失眠狀況.
美國紐約哥倫比亞大學醫學中心研究人員組織開展了一項試驗, 14名患有慢性失眠症的成年人連續7個晚上睡前看電子產品屏幕時, 分別戴上茶色眼鏡或透明眼鏡兩小時. 4周后, 兩組受試者互換眼鏡重複了這一過程. 試驗結果顯示, 受試者戴茶色眼鏡後夜間睡眠時間平均延長了30分鐘, 睡眠質量也有所提高, 失眠癥狀總體減輕.
該研究作者, 哥倫比亞大學醫學中心助理教授阿里·謝克特解釋稱, 睡前玩電子產品容易使人失眠, 降低睡眠質量, 這是因為許多電子設備的屏幕都會發出一種藍光, 這種光會抑制大腦褪黑激素的產生, 而褪黑激素是調節睡眠和覺醒周期的重要元素. 戴上茶色眼鏡後, 鏡片阻擋了藍光對眼部的照射, 睡眠質量可以得到提升.
考慮到睡前發光電子設備使用的廣泛性以及失眠症的普遍性, 這項發現頗具健康指導意義. 它代表了一種針對失眠症的安全價廉, 簡便可行的幹預療法. ▲
