美国一项新研究发现, 入睡前玩手机, 平板电脑等电子产品时, 最好戴上一副茶色眼镜, 因为这样做有助于提高睡眠质量, 改善失眠状况.
美国纽约哥伦比亚大学医学中心研究人员组织开展了一项试验, 14名患有慢性失眠症的成年人连续7个晚上睡前看电子产品屏幕时, 分别戴上茶色眼镜或透明眼镜两小时. 4周后, 两组受试者互换眼镜重复了这一过程. 试验结果显示, 受试者戴茶色眼镜后夜间睡眠时间平均延长了30分钟, 睡眠质量也有所提高, 失眠症状总体减轻.
该研究作者, 哥伦比亚大学医学中心助理教授阿里·谢克特解释称, 睡前玩电子产品容易使人失眠, 降低睡眠质量, 这是因为许多电子设备的屏幕都会发出一种蓝光, 这种光会抑制大脑褪黑激素的产生, 而褪黑激素是调节睡眠和觉醒周期的重要元素. 戴上茶色眼镜后, 镜片阻挡了蓝光对眼部的照射, 睡眠质量可以得到提升.
考虑到睡前发光电子设备使用的广泛性以及失眠症的普遍性, 这项发现颇具健康指导意义. 它代表了一种针对失眠症的安全价廉, 简便可行的干预疗法. ▲
