喝水有什麼難的? 可是就是這麼一件小事, 還真是說起來容易做起來卻很難, 廣州市第一人民醫院營養醫師梁倩芳分享了她的一些經驗.
孩子讓喝水像玩兒一樣
對於孩子來說, 一切好玩的他就想要嘗試, 喝水也是. 梁倩芳分享, 如果家裡的小孩子不愛喝水, 可以在保證材質安全性的基礎上, 為他換一個畫有他喜歡的卡通圖案的水杯, 引起他的興趣. 另外, 如果是小點兒的孩子還可以給他配個吸管杯. 還可以和他做一些促使他喝水的遊戲, 或者給他講講喝水的故事, 這些都能讓他愛上喝水. 當然, 家長要以身作則, 自己首先要養成愛喝水的習慣.
成人要把喝水列入日程
很多忙碌的上班族, 每天水喝不夠最主要的原因或許就是三個字——記不住. 那就不妨從現在起先給自己排一個喝水表: 早晨起床後空腹喝一杯;到了辦公室後喝一杯水進入工作狀態;11點時該活動一下了, 正好起來接一杯水, 繼續喝. 吃完午餐半小時後喝一小杯;下午兩三點和下班離開辦公室前, 利用空隙時間, 再分別去接一小杯水喝. 回家晚飯後喝一小杯或是睡前1小時喝一杯.
老人喝水不要邊吹邊喝
很多老人喝水愛 '趁熱' , 一邊吹一邊喝, 認為這樣喝下去熱乎乎才舒服, 然而這並不是一個好習慣. 梁倩芳認為, 太燙的水可能損壞食道黏膜, 老人本來對溫度的感知能力就差, 更不要喝太燙的水了, 以涼白開和溫熱水為好. 不妨在家裡備一個晾水壺, 保證壺裡經常有涼白開(不過, 不要讓裡邊的水存放太久). 想喝時, 倒點熱水, 再摻點這種涼白開, 不用等, 基本可以立馬喝, 可避免總喝太燙的水.
