喝水有什么难的? 可是就是这么一件小事, 还真是说起来容易做起来却很难, 广州市第一人民医院营养医师梁倩芳分享了她的一些经验.
孩子让喝水像玩儿一样
对于孩子来说, 一切好玩的他就想要尝试, 喝水也是. 梁倩芳分享, 如果家里的小孩子不爱喝水, 可以在保证材质安全性的基础上, 为他换一个画有他喜欢的卡通图案的水杯, 引起他的兴趣. 另外, 如果是小点儿的孩子还可以给他配个吸管杯. 还可以和他做一些促使他喝水的游戏, 或者给他讲讲喝水的故事, 这些都能让他爱上喝水. 当然, 家长要以身作则, 自己首先要养成爱喝水的习惯.
成人要把喝水列入日程
很多忙碌的上班族, 每天水喝不够最主要的原因或许就是三个字——记不住. 那就不妨从现在起先给自己排一个喝水表: 早晨起床后空腹喝一杯;到了办公室后喝一杯水进入工作状态;11点时该活动一下了, 正好起来接一杯水, 继续喝. 吃完午餐半小时后喝一小杯;下午两三点和下班离开办公室前, 利用空隙时间, 再分别去接一小杯水喝. 回家晚饭后喝一小杯或是睡前1小时喝一杯.
老人喝水不要边吹边喝
很多老人喝水爱 '趁热' , 一边吹一边喝, 认为这样喝下去热乎乎才舒服, 然而这并不是一个好习惯. 梁倩芳认为, 太烫的水可能损坏食道黏膜, 老人本来对温度的感知能力就差, 更不要喝太烫的水了, 以凉白开和温热水为好. 不妨在家里备一个晾水壶, 保证壶里经常有凉白开(不过, 不要让里边的水存放太久). 想喝时, 倒点热水, 再掺点这种凉白开, 不用等, 基本可以立马喝, 可避免总喝太烫的水.
