吃了容易發胖食物一般是油炸類, 精緻穀類, 還有甜的食物和飲料, 最後喝酒也是導致肥胖的原因之一.
吃了容易發胖的食物: 1, 烹調油
烹調油是人們生活中不可或缺的, 但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪, 被人體消化吸收後直接進入到相關部位, 變成肚腩. 烹調油長脂肪, 並不是讓人們從此不吃烹調油, 而是生活中除了菜肴裡含有烹調油以外, 還有油條, 油餅, 酥性餅乾, 即食麵, 油炸零食, 肥肉, 肥牛, 肥羊, 排骨中的油脂也是非常多的, 所以該禁口的應該是這些.
吃了容易發胖的食物: 2, 精製穀物
精製穀物包含白米飯, 白饅頭, 白麵條, 白麵包之類的, 它們被消化吸收後升血糖的速度很快, 會刺激胰島素大量分泌. 而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪, 並能使脂肪集中在肚腩位置. 相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱, 吃穀物的時候, 可以選擇粗糧避開精製穀物.
吃了容易發胖的食物: 3, 飲料和甜食
這一類不用說, 大家都熟知, 飲料和甜食的製作材料, 許多都跟糖分有關, 許多元素都能增加脂肪的形成, 是直接使肚腩形成的食物.
吃了容易發胖的食物: 4, 酒類
酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩, 酒類對肚腩的貢獻是間接的, 雖然酒精不會直接轉化成脂肪, 但是會節省食物中的脂肪和糖分, 從而導致能量過剩, 最後全部堆積在腹部, 加速肚腩的形成. 尤其是有 '液體麵包' 之稱的啤酒, 少喝為妙.
哪些食物吃了不易胖
吃了不 易 胖的食物: 1, 香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的 '安眠藥' , 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素. 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路裡低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便.
吃了不 易 胖的食物: 2, 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方.
吃了不 易 胖的食物: 3, 溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效.
放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣.
吃了不 易 胖的食物: 4, 蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.
大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉), 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素. 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的.
吃了不易胖的食物: 5, 馬鈴薯
大家都知道馬鈴薯能減肥的秘方, 但是你知道嗎? 它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸. 為了達到這種效果, 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可.
一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的, 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物. 如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話, 效果會更加的棒哦!
吃了不易胖的食物: 6, 燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺. 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了. 試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了. 有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳.
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