吃了容易发胖食物一般是油炸类, 精致谷类, 还有甜的食物和饮料, 最后喝酒也是导致肥胖的原因之一.
吃了容易发胖的食物: 1, 烹调油
烹调油是人们生活中不可或缺的, 但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪, 被人体消化吸收后直接进入到相关部位, 变成肚腩. 烹调油长脂肪, 并不是让人们从此不吃烹调油, 而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外, 还有油条, 油饼, 酥性饼干, 方便面, 油炸零食, 肥肉, 肥牛, 肥羊, 排骨中的油脂也是非常多的, 所以该禁口的应该是这些.
吃了容易发胖的食物: 2, 精制谷物
精制谷物包含白米饭, 白馒头, 白面条, 白面包之类的, 它们被消化吸收后升血糖的速度很快, 会刺激胰岛素大量分泌. 而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪, 并能使脂肪集中在肚腩位置. 相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱, 吃谷物的时候, 可以选择粗粮避开精制谷物.
吃了容易发胖的食物: 3, 饮料和甜食
这一类不用说, 大家都熟知, 饮料和甜食的制作材料, 许多都跟糖分有关, 许多元素都能增加脂肪的形成, 是直接使肚腩形成的食物.
吃了容易发胖的食物: 4, 酒类
酒类喝的够多也是一样会长肚腩, 酒类对肚腩的贡献是间接的, 虽然酒精不会直接转化成脂肪, 但是会节省食物中的脂肪和糖分, 从而导致能量过剩, 最后全部堆积在腹部, 加速肚腩的形成. 尤其是有 '液体面包' 之称的啤酒, 少喝为妙.
哪些食物吃了不易胖
吃了不 易 胖的食物: 1, 香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的 '安眠药' , 除了能平稳血清素和褪黑素外, 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. 另外, 睡前吃香蕉不会引起发胖, 因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富, 可以促进排便.
吃了不 易 胖的食物: 2, 菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选, 主要是因为其柔和的舒眠作用, 是凝神静气的最佳天然药方.
吃了不 易 胖的食物: 3, 温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知, 因为牛奶中包含一种色氨酸, 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.
放心, 睡前喝牛奶不但不会胖, 反而还可以补充身体里的钙.
吃了不 易 胖的食物: 4, 蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素, 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.
大量的糖份具有兴奋作用, 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉), 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素. 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的.
吃了不易胖的食物: 5, 土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方, 但是你知道吗? 它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸. 为了达到这种效果, 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可.
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的, 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物. 如果混合温奶做成土豆泥的话, 效果会更加的棒哦!
吃了不易胖的食物: 6, 燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品, 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺. 煮一小碗谷类, 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了. 试试大口大口的用力咀嚼, 足以填补你的牙洞了. 有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素, 一小碗就能起到促进睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麦片, 效果会更佳.
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