瘦小腿肌肉方法一, 瘦小腿的最佳食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份, 能幫你有效改善小腿浮腫, 讓人不知不覺瘦出 '筷子腿' .
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞.
紅豆——紅豆中含有能促進排尿, 消除腿部浮腫的成份, 還能幫助排泄體內的鹽分, 脂肪.
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度.
anslim植提纖——多種天然植物萃取物, 促進體內代謝脂肪酶生成, 自主代謝脂肪, 可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪, 瘦小腿選擇之一.
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度.
瘦小腿肌肉方法二, 瘦小腿SPA
小腿離心臟遠, 所以即使心臟強勁, 迴圈良好, 新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中, 導致小腿浮腫, 看起來顯得很粗.
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈, 促進毒素排出, 迅速消除小腿浮腫.
工具: 及膝深的木桶, 生薑精油, 45℃左右的溫水
方法: 將溫水注滿小木桶, 以能完全沒過小腿為準. 然後放入生薑精油, 將小腿放入水中浸泡15分鐘左右.
可以用雙手或按摩滾輪, 一邊浸泡一百年按摩小腿, 這樣更能加速消腫, 幫你瘦小腿.
瘦小腿肌肉方法三, 瘦小腿穴位按摩
穴位按摩是最方便直接, 也是最有效的瘦小腿方法, 能通過刺激穴位來促進腿部排毒, 改善腿部迴圈, 達到瘦小腿的目的.
1: 按壓崑崙穴
崑崙穴位於外腳踝後方, 在外踝尖與跟腱之間的凹陷處. 該穴位與腿部的體液迴圈息息相關, 對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈, 還能讓小腿看起來更加緊實, 對 '筷子腿' 的成型很有幫助.
方法: 放鬆雙腳, 用拇指稍用力按壓崑崙穴, 間隔5秒鐘, 反覆按壓2分鐘即可.
2: 敲膽經
按摩開始前先敲膽經, 既能驅除體內寒氣, 暢通大腿與小腿之間的迴圈, 又能讓小腿肌肉活絡起來, 為穴位按摩做好準備.
方法: 用拳頭敲打大腿兩側, 從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側, 反覆敲打50次. 接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側, 反覆敲打50次.
注意, 敲打的力度不用太大, 只要微微有痛感就可以.
3: 敲打飛揚穴
這個穴位與崑崙穴一樣, 與腿部的體液迴圈息息相關, 只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒.
方法: 由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚, 所以採用敲打刺激的方式效果更好.
可以用拳頭稍用力敲打, 以感到微微的疼痛為佳, 反覆敲打3分鐘左右.
4: 按壓承山穴
'承山穴' 與 '飛揚穴' 是親密的鄰居, 它的位置就在飛揚穴內上方1寸的位置.
當你微微用力墊起腳尖時, 小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是 '承山穴' .
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位, 對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常, 迅速改善小腿浮腫, 還能幫助腿部脂肪燃燒, 有效塑造小腿曲線.
方法: 用拇指稍用力點按, 間隔5秒鐘, 反覆按壓2分鐘即可.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
