瘦小腿肌肉方法一, 瘦小腿的最佳食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份, 能帮你有效改善小腿浮肿, 让人不知不觉瘦出 '筷子腿' .
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳.
红豆——红豆中含有能促进排尿, 消除腿部浮肿的成份, 还能帮助排泄体内的盐分, 脂肪.
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度.
anslim植提纤——多种天然植物萃取物, 促进体内代谢脂肪酶生成, 自主代谢脂肪, 可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪, 瘦小腿选择之一.
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度.
瘦小腿肌肉方法二, 瘦小腿SPA
小腿离心脏远, 所以即使心脏强劲, 循环良好, 新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中, 导致小腿浮肿, 看起来显得很粗.
每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环, 促进毒素排出, 迅速消除小腿浮肿.
工具: 及膝深的木桶, 生姜精油, 45℃左右的温水
方法: 将温水注满小木桶, 以能完全没过小腿为准. 然后放入生姜精油, 将小腿放入水中浸泡15分钟左右.
可以用双手或按摩滚轮, 一边浸泡一百年按摩小腿, 这样更能加速消肿, 帮你瘦小腿.
瘦小腿肌肉方法三, 瘦小腿穴位按摩
穴位按摩是最方便直接, 也是最有效的瘦小腿方法, 能通过刺激穴位来促进腿部排毒, 改善腿部循环, 达到瘦小腿的目的.
1: 按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方, 在外踝尖与跟腱之间的凹陷处. 该穴位与腿部的体液循环息息相关, 对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环, 还能让小腿看起来更加紧实, 对 '筷子腿' 的成型很有帮助.
方法: 放松双脚, 用拇指稍用力按压昆仑穴, 间隔5秒钟, 反复按压2分钟即可.
2: 敲胆经
按摩开始前先敲胆经, 既能驱除体内寒气, 畅通大腿与小腿之间的循环, 又能让小腿肌肉活络起来, 为穴位按摩做好准备.
方法: 用拳头敲打大腿两侧, 从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧, 反复敲打50次. 接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧, 反复敲打50次.
注意, 敲打的力度不用太大, 只要微微有痛感就可以.
3: 敲打飞扬穴
这个穴位与昆仑穴一样, 与腿部的体液循环息息相关, 只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒.
方法: 由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚, 所以采用敲打刺激的方式效果更好.
可以用拳头稍用力敲打, 以感到微微的疼痛为佳, 反复敲打3分钟左右.
4: 按压承山穴
'承山穴' 与 '飞扬穴' 是亲密的邻居, 它的位置就在飞扬穴内上方1寸的位置.
当你微微用力垫起脚尖时, 小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是 '承山穴' .
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位, 对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常, 迅速改善小腿浮肿, 还能帮助腿部脂肪燃烧, 有效塑造小腿曲线.
方法: 用拇指稍用力点按, 间隔5秒钟, 反复按压2分钟即可.
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