吸煙有害身體健康, 每一盒煙上都有這樣的標識, 可依然擋不住吸煙者的腳步, 那麼吸煙跟肥胖有關係嗎?
戒煙本是件好事, 但對於許多昔日的 '煙民' 來說, 又意味著新的挑戰. 美國疾病研究中心(CDC)的研究結果表明, 美國人在戒煙以後會增加體重, 男性平均增加2.8千克, 女性平均增加3.8千克. 尤其是年滿55歲, 每天吸煙在15支以上的人更容易在戒煙後變胖. 這是為什麼呢? 研究人員發現: 確實有一定的情緒和行為上的原因, 包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣. 煙草中的尼古丁加速了整個生理功能, 特別是人體代謝食物的頻率, 儘管吸煙大多是在空閑期間. 過分的吸煙常使人的心率加快, 吸煙者的心跳平均為每分鐘84次, 而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次. 一旦停止吸煙, 代謝變緩, 食物消耗緩慢, 體重就會增加.
抽煙會胖嗎?
一直以來, 網上都流傳著 '抽煙減肥, 戒煙發胖' 的說法, 但其實這種減肥方法沒有科學依據, 抽煙不僅有害健康, 還可能會讓人變胖.
體重的增加並非不可避免
如果您目前吸煙並且想戒煙, 最好在戒煙前就開始增加鍛煉.
如果您已經超重, 則需要改變飲食習慣, 飲食要更加健康, 減少每天攝入的總熱量.
戒煙前做到這些健康習慣的改變, 就可以幫助減少體重增加, 甚至可以讓體重不增加.
春雨君總結, 長期來看, 體重增加與否與戒煙的關係並不大, 特別是每天吸煙不超過14根的輕度吸煙者, 戒煙10年後體重並不會比繼續吸煙要高.
更重要的是, 對於所有吸煙者, 不管體重是否變化, 戒煙都比不戒煙更利於健康!
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