再看看自己那肉肉的雙下巴, 差點就沒去撞牆了…… 現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動, 隨時隨地都可以...
頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉, 有助益讓頭與身體的迴圈, 不讓毒素廢物堆積在下巴部位.
次數:
動作1互壓6秒, 動作2維持10秒, . 反覆2~5回.
動作:
1.兩手交叉放腦後, 頭微微向後, 臉部稍微向上仰起. 手肘橫向張開, 手和頭彼此輕輕互壓, 讓頸後用力感覺緊繃.
2.然後, 一面吐氣, 一面用手掌將頭部向前壓, 至感覺舒適的位置, 維持10秒, 伸展後頸肌肉.
日本電視推薦的雙下巴運動
日本電視台節目上推薦的消除雙下巴運動, 藉由頭往上抬及吐舌的動作, 來運動平少極少動到的下頦肌肉, 加強緊實度.
次數:
早晚各做3次.
動作:
1.首先, 站姿或坐姿皆可, 背脊挺直, 視線朝正前方.
2.然後, 慢慢地將頭上抬, 仰望天花板.
3.再伸出舌頭朝上, 維持此一姿勢約5秒鐘, 以鍛鍊下頦肌肉.
消除雙下巴手技
在下巴到肩頸的這塊區域, 很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累, 而造成淋巴迴圈的不良, 而堆積水份與肉肉, 想要消除雙下巴, 可以從肩膀到下巴一起保養.
次數:
動作1~3為一回, 每次做六回.
動作:
1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜.
2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣, 將皮下肌肉往上夾.
3.然後, 再用雙手手背, 將下顎多餘的肌肉由下往上推.
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