再看看自己那肉肉的双下巴, 差点就没去撞墙了…… 现在教大家几招关于瘦掉双下巴的小运动, 随时随地都可以...
颈与下巴的多活动
放松颈部的肌肉, 有助益让头与身体的循环, 不让毒素废物堆积在下巴部位.
次数:
动作1互压6秒, 动作2维持10秒, . 反覆2~5回.
动作:
1.两手交叉放脑后, 头微微向后, 脸部稍微向上仰起. 手肘横向张开, 手和头彼此轻轻互压, 让颈后用力感觉紧绷.
2.然后, 一面吐气, 一面用手掌将头部向前压, 至感觉舒适的位置, 维持10秒, 伸展后颈肌肉.
日本电视推荐的双下巴运动
日本电视台节目上推荐的消除双下巴运动, 藉由头往上抬及吐舌的动作, 来运动平少极少动到的下颏肌肉, 加强紧实度.
次数:
早晚各做3次.
动作:
1.首先, 站姿或坐姿皆可, 背嵴挺直, 视线朝正前方.
2.然后, 慢慢地将头上抬, 仰望天花板.
3.再伸出舌头朝上, 维持此一姿势约5秒钟, 以锻鍊下颏肌肉.
消除双下巴手技
在下巴到肩颈的这块区域, 很容易因为平常错误的姿势或是疲累, 而造成淋巴循环的不良, 而堆积水份与肉肉, 想要消除双下巴, 可以从肩膀到下巴一起保养.
次数:
动作1~3为一回, 每次做六回.
动作:
1.从下颚到颈部位置图上紧肤霜.
2.用食指和中指或拇指夹下巴的边缘, 将皮下肌肉往上夹.
3.然后, 再用双手手背, 将下颚多馀的肌肉由下往上推.
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