一起來看看減肥晚上可以吃東西嗎? 減肥晚上幾點以後不吃東西? 減肥晚上餓了怎麼辦?
減肥晚上可以吃東西嗎
減肥晚上可以吃東西, 但是不能吃含熱量高的食物, 也不要暴飲暴食.
晚餐吃到七分飽即可, 不能吃很飽. 晚餐飲食要正常, 米飯, 肉類, 蔬菜都要吃, 但是和早上及中午相比蔬菜和水果 (水果要選含糖量低的) 的比例要加大, 米飯和肉蛋的比例要減小. 不吃主食是不行的, 必要營養跟不上, 對身體反而不好, 十分影響健康. 而且你的胃要是整晚空轉, 持續一段時間, 很快就會患上胃病. 節食減肥對身體是有害的, 建議合理飲食, 堅持鍛煉, 運動才是減肥的關鍵, 要堅持運動, 跑步就是一個非常好的減肥運動, 跑步的精華就在于堅持.
減肥晚上幾點以後不吃東西
減肥期間, 一般要求8, 9點後就不要吃東西. 按照睡前3小時不吃東西的原則, 12點睡覺, 則9點後不吃東西, 如果晚上10點睡覺, 則7點以後就不要吃東西了.
雖說按道理說的確是要求減肥期間8, 9點後就不要吃東西, 但是, 我們還是要了解到這一點: 科學家們證實, 進食時間對於體重增加並不起主要作用.
肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高. 你想, 要是八點前把熱量都吃夠了, 用這招也不管用. 由此可見, 攝入與消耗是否均衡, 是決定體重增加, 減少還是保持的關鍵. 無論什麼時間進食東西, 身體都會將多餘的卡裡路儲存下來, 轉變成脂肪.
減肥晚上餓了怎麼辦
減肥晚上餓了可以吃一些不發胖的食物.
1, 香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的 '安眠藥' , 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素. 另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖, 因為它卡路裡低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便.
2, 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方.
3, 溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效.
放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣.
4, 蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.
大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉), 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素.
