除了面容, 脖子也是直接暴露在外, 給人印象的部位, 贅肉太多, 也不好看, 今天小編給大家講講如何瘦脖子.
1, 按摩
脖子是人們會忽略的, 對脖子進行按摩, 是可以促進血液迴圈, 活躍頸部淋巴的細胞, 雙手從上到下進行按壓推拿, 這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快, 能減去贅肉.
2, 用合適的枕頭
脖子粗是由於枕頭, 睡覺的姿勢不正確, 會導致脖子有贅肉, 減掉脖子, 仰臥是可以改善的, 用大枕頭, 稍微硬一些的枕頭好, 高度在8厘米左右, 放在脖子的凹陷地方是適合睡眠.
3, 扭轉頭部
經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法. 左手叉腰, 右手輕輕按住左側太陽穴, 呼氣, 右手輕輕拉動頭部向右傾斜, 直到最大限度, 同時左肩向下壓, 保持這個姿勢5秒, 然後恢複到開始動作, 換邊再做, 每側重複5-8次.
4, 推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部, 掌心向內, 手腕處微微相靠, 兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉, 到下巴為止;重複以上動作15遍, 這個方式瘦脖子用力要適當, 緩慢不可心急, 可以促進脖子局部的脂肪代謝, 是很好的瘦脖子方法.
5, 堅持上下抬頭
保持頭部處於正確的位置, 是所有身體活動的基礎, 抬頭可以活動頸部肌肉, 以耳朵下方為支點, 揚起下顎, 再從支點處慢慢放低下頜, 每天重複這組動作15次, 長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條.
6, 瘦脖頸操
·頭頸自然放鬆, 使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動, 當下巴轉到肩部時, 停留幾秒鐘, 然後還原; 左右重複20次.
·頭部後仰, 用雙拳撐住下巴頦兩側, 兩肘關節相併, 頭盡最大力量向下低, 停留片刻, 重複15次.
·身體俯臥在長凳或床上, 將頭部探出, 並與地面平行. 頭部由低開始, 慢慢盡最大的力量抬高, 停留片刻, 重複15至20次.
·面對牆壁雙臂直撐, 身體保持垂直, 兩胯向前移動, 挺胸向前, 頭部儘力向上抬舉, 雙腳站立不動, 稍停片刻還原, 重複15次.
