除了面容, 脖子也是直接暴露在外, 给人印象的部位, 赘肉太多, 也不好看, 今天小编给大家讲讲如何瘦脖子.
1, 按摩
脖子是人们会忽略的, 对脖子进行按摩, 是可以促进血液循环, 活跃颈部淋巴的细胞, 双手从上到下进行按压推拿, 这样脖子的脂肪新陈代谢会加快, 能减去赘肉.
2, 用合适的枕头
脖子粗是由于枕头, 睡觉的姿势不正确, 会导致脖子有赘肉, 减掉脖子, 仰卧是可以改善的, 用大枕头, 稍微硬一些的枕头好, 高度在8厘米左右, 放在脖子的凹陷地方是适合睡眠.
3, 扭转头部
经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法. 左手叉腰, 右手轻轻按住左侧太阳穴, 呼气, 右手轻轻拉动头部向右倾斜, 直到最大限度, 同时左肩向下压, 保持这个姿势5秒, 然后恢复到开始动作, 换边再做, 每侧重复5-8次.
4, 推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部, 掌心向内, 手腕处微微相靠, 两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉, 到下巴为止;重复以上动作15遍, 这个方式瘦脖子用力要适当, 缓慢不可心急, 可以促进脖子局部的脂肪代谢, 是很好的瘦脖子方法.
5, 坚持上下抬头
保持头部处于正确的位置, 是所有身体活动的基础, 抬头可以活动颈部肌肉, 以耳朵下方为支点, 扬起下颚, 再从支点处慢慢放低下颌, 每天重复这组动作15次, 长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条.
6, 瘦脖颈操
·头颈自然放松, 使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动, 当下巴转到肩部时, 停留几秒钟, 然后还原; 左右重复20次.
·头部后仰, 用双拳撑住下巴颏两侧, 两肘关节相并, 头尽最大力量向下低, 停留片刻, 重复15次.
·身体俯卧在长凳或床上, 将头部探出, 并与地面平行. 头部由低开始, 慢慢尽最大的力量抬高, 停留片刻, 重复15至20次.
·面对墙壁双臂直撑, 身体保持垂直, 两胯向前移动, 挺胸向前, 头部尽力向上抬举, 双脚站立不动, 稍停片刻还原, 重复15次.
