長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉, 惱人的 '蝴蝶袖' 和 '拜拜肉' 總是纏著不放, 即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的弔帶, 怎麼辦?
第一招: 礦泉水瘦手臂
入門道具: 一瓶礦泉水
練習場地: Office
基本動作:
1.一隻手握住一小瓶礦泉水, 向前伸直, 之後向上舉, 貼緊耳朵, 盡量向後擺臂4-5次.
2.緩緩往前放下, 重複此動作15次.
3.每天做45次左右. 可以不同次完成.
妙方點評: 道具簡單, 動作也不複雜, 適合在Office練習.
第二招: 畫圓瘦手臂
入門道具: 無需
練習場地: Office
基本動作:
1.雙手向前伸直, 兩腳站立與肩同寬.
2.雙手畫圓, 向外畫圓20次.
3.再向內畫圓20次.
4.畫圓不用畫得太大, 用手臂的力量, 而不是手掌.
妙方點評: 坐在椅子上的話, 就比較適合在Office練習.
第三招: 擴胸瘦手臂
入門道具: 無需
練習場地: Office
基本動作:
1.身體站直, 雙腳開啟約與肩同寬, 手臂向兩邊開啟伸平, 慢慢地向前劃圈.
2.身體站直, 雙腳開啟約與肩同寬, 手臂向兩旁開啟伸平, 慢慢地向後劃圈.
妙方點評: 第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉. 第二步的目的是為了緊實手臂內側, 以及胸部的肌肉.
第四招: 伸臂瘦手臂
入門道具: 無需
練習場地: Office
基本動作:
1.將右手臂伸高, 往身後左肩胛骨彎曲.
2.以左手壓著右臂關節處, 並觸碰左肩胛骨, 而後伸高.
3.左右換邊, 如此動作每天做20次.
妙方點評: 無需道具, 動作也不複雜, 適合在Office練習.
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