三種食物幫你巧排宿便

養生保健是現代很多人的日常習慣, 養生的頭號宿敵就是宿便, 下面這三種食物可促進腸道蠕動, 幫助消化, 為你的腸子洗個澡.

1, 地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維, 這兩種物質能增加腸道的蠕動, 起到刺激腸道促排的作用. 此外, 所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效. 所以, 對吃地瓜能促進宿便排出, 改善便秘癥狀.

2, 香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠, 其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動, 而果膠是一種可溶性的纖維成分, 能幫助宿便的分解, 幫助人體排泄.

3, 蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌, 然後能轉化成酶, 從而參與食物的分解中, 並能幫助腸道進行清理, 刺激腸胃的蠕動, 將體內積存的宿便快速排出體外.

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