養生保健是現代很多人的日常習慣, 養生的頭號宿敵就是宿便, 下面這三種食物可促進腸道蠕動, 幫助消化, 為你的腸子洗個澡.
1, 地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維, 這兩種物質能增加腸道的蠕動, 起到刺激腸道促排的作用. 此外, 所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效. 所以, 對吃地瓜能促進宿便排出, 改善便秘癥狀.
2, 香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠, 其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動, 而果膠是一種可溶性的纖維成分, 能幫助宿便的分解, 幫助人體排泄.
3, 蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌, 然後能轉化成酶, 從而參與食物的分解中, 並能幫助腸道進行清理, 刺激腸胃的蠕動, 將體內積存的宿便快速排出體外.
