养生保健是现代很多人的日常习惯, 养生的头号宿敌就是宿便, 下面这三种食物可促进肠道蠕动, 帮助消化, 为你的肠子洗个澡.
1, 地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维, 这两种物质能增加肠道的蠕动, 起到刺激肠道促排的作用. 此外, 所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效. 所以, 对吃地瓜能促进宿便排出, 改善便秘症状.
2, 香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶, 其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动, 而果胶是一种可溶性的纤维成分, 能帮助宿便的分解, 帮助人体排泄.
3, 蜂蜜
蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌, 然后能转化成酶, 从而参与食物的分解中, 并能帮助肠道进行清理, 刺激肠胃的蠕动, 将体内积存的宿便快速排出体外.
